孕婦吃雞蛋怎麼吃好 孕婦吃雞蛋的最佳時間
本文已影響2.37W人
本文已影響2.37W人
雞蛋是我們最常見的,而且雞蛋營養很豐富。那麼孕婦吃雞蛋怎麼吃好呢?
在整個孕期中,孕婦都是能吃雞蛋的。但在一天中,孕婦在早上吃雞蛋是最好的,但切忌空腹吃。吃一個雞蛋可攝入約6克蛋白質,有研究發現,早餐吃富含蛋白質的食物可有效抑制飢餓,增強飽腹感,防止暴飲暴食,所以孕婦吃雞蛋以早上吃爲宜。不過,若孕婦一天食三個雞蛋,最好是分佈在早上和中午,晚上吃雞蛋容易消化不良。
就營養的吸收和消化來講,煮蛋能100%吸收消化。但是放有配料煮者吃,比如茶葉蛋,孕婦是不適合食用的,會影響孕婦腸胃功能。
水煮蛋的正確做法:將雞蛋洗淨後,放在盛水的鍋內浸泡1分鐘,用小火燒開。開後改用文火煮8分鐘就可以了。其次,雞蛋做成流質的也非常好,這樣便於孕婦和胎兒吸收,推薦蒸蛋羹和蛋花湯兩種做法。
孕婦吃雞蛋要注意量,不能大量食用,一般一天兩個雞蛋,最多吃三個雞蛋,吃多了可導致代謝產物增多,會增加腎臟的負擔。
而且孕婦吃雞蛋要把整個雞蛋全吃下去,不能只吃蛋黃或蛋白。因爲雞蛋中蛋白的蛋白質含量較多,而其他營養成分則集中在蛋黃,爲了營養全面是不能挑食的。
1、孕婦不能生吃雞蛋,必須食用經過徹底煮熟的雞蛋,以免感染沙門氏菌,也導致生物利用率低;
2、雞蛋不能與白糖同煮,影響人體吸收;
3、雞蛋不能陪豆漿食用,會損失營養成分。
紫蘇艾葉煮雞蛋的功效 孕婦可以吃紫蘇艾葉煮雞蛋嗎
孕婦感冒能吃雞蛋嗎
雞蛋發黴了但是沒破能吃嗎 雞蛋怎麼放保存時間長
秋葵炒雞蛋孕婦可以吃嗎
健身怎樣吃雞蛋最好 健身吃生雞蛋還是熟雞蛋
紅糖煮雞蛋孕婦可以吃嗎
雞蛋什麼時候吃最好 雞蛋一天吃幾個最好
孕婦睡不着怎麼辦 孕婦最佳睡眠時間
孕婦吃鴿子蛋好嗎 孕婦一天吃幾個鴿子蛋比較適合
當歸煮雞蛋孕婦能吃嗎
寶寶吃雞蛋的最佳時間
三月三薺菜煮雞蛋的功效與作用 薺菜煮雞蛋孕婦能吃嗎
鵝蛋什麼時候吃最好 鵝蛋黃沒熟孕婦能吃嗎
【孕婦吃鴿子蛋的最佳時間】孕婦吃鴿子蛋什麼時候吃好
雞蛋果孕婦可以吃嗎
孕婦可以吃公雞嗎 孕婦吃雄雞好嗎
鴿子蛋孕婦可以吃嗎 孕婦吃鴿子蛋有什麼好處
孕婦可以吃雞雜嗎 孕婦吃雞雜有什麼好處
苦瓜炒雞蛋孕婦可以吃嗎
孕婦可以吃酸辣雞雜嗎 孕婦吃雞雜有哪些好處