產後恢復要注意什麼 產後一定要注意這些方面
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無論是妊娠期或是分娩期,對於女性來說都會消耗大量的元氣,因此,在產後進行及時的調理,讓身體恢復元氣是首要任務。如果沒有坐好月子的話,很容易造成身體虛弱,氣血不足,日後落下頭疼、易疲勞、易衰老的後遺症。
產後必須及時注意感染的問題,皮膚的完整是保護身體的第一道防線,因此傷口局部的紅、腫、熱、痛絕對不可輕視,只要不適感持續未改善或者出現膿性分泌物時,記得趕快回到醫院檢查;除此之外,陰道大量出血或者排出多量血塊也是不正常的情形,應儘速就醫。其次,爲了促進傷口癒合,不妨從以下幾個方面着手:
1、保持傷口清潔乾燥
2、避免疤痕產生
3、注重營養攝取
4、適度運動
5、身體清潔
6、勿提重物
葷素搭配,切忌一味大補。產婦生完孩子,胃、腎、髒等器官的功能還沒能恢復,若在這時候就一味進補,對產婦的身體會造成一定的負擔。媽媽們的食物在除了吃些雞湯等進補食物外,還應包括蔬菜、水果等,從而營養均衡,同時促進消化,預防產後便祕。若擔心蔬菜水果性涼,在烹飪蔬菜時加些薑絲,水果選擇溫性水果,如蘋果。產後的營養需要比妊娠期還要高,努力做到飯菜的高質量,食物品種多樣化,軟爛可口,並多吃些湯菜,做到幹稀搭配、葷素搭配。月子期間,產婦的飲食應做到少食多餐,一般以每日4~5餐爲宜。另外產婦生產的時候失血較多,氣血不足,需要補充大量的鐵元素,來幫助造血,避免貧血。
生完孩子之後發現很多寶媽在一段時間內都不喜歡笑了,也不敢輕易打噴嚏了,這個時候要知道,並不是她們不想,而是可能因爲不敢,一不小心的話就可能把自己的尿給笑出來或者打出來,這是因爲寶媽的盆肌受損造成的。對產婦來說,骨盆一旦呈現變形鬆懈會呈現尿失禁,內臟下垂,子宮掉落的景象,所以產後需對骨盆進行一些修正。
1、挑選一些合適的墊子。產婦要挑選一款軟硬對比適中的墊子,在睡覺時採用側臥或仰臥的辦法睡覺,這麼有利骨盆的康復。
2、要改正不良的坐姿。不能蹺二郎腿。
3、多吃一些補鈣的食物,加強骨質養分。
4、產婦後期在家要有意識地經常做縮宮運動,慢慢恢復盆底肌肉的收縮力。一段時間後失禁便會自行緩解、消失。
產後要注意惡露的排出,產後洗頭千萬不要讓頭部受寒,因爲寒氣會沿着人體十二正經之一的肝經運行,容易造成血凝,即惡露不易排出。正常的惡露有些血腥味,但是不臭。一般情況下,大約在產後三週左右就乾淨了。
無論是妊娠期或是分娩期,對於女性來說都會消耗大量的元氣,因此,在產後進行及時的調理,讓身體恢復元氣是首要任務。如果沒有坐好月子的話,很容易造成身體虛弱,氣血不足,日後落下頭疼、易疲勞、易衰老的後遺症。
生孩子時產婦的骨縫都開了,是需要一段時間恢復的,如果月子期間碰冷水,涼氣就會侵入骨縫。容易落下月子病。坐月子期間之所以要避涼,是因爲,產後新媽媽氣血不足,元氣虧損。這個時候因爲風寒涼氣容易入侵你的身體,造成氣血運行不暢,甚至導致你產後身體疼痛。坐月子期間避免接觸冷水。有的媽媽還可能會忽略了使用冰箱可能帶來的風險。如果你經常開啓冰箱門,接觸到冰箱裏冒出的涼氣,對你產後恢復也是有害無益。
傳統認爲產褥期不能洗澡、不能洗頭,怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。產婦在經過長時間的分娩,產生了大量的汗液。再加上“月子”裏產婦的會陰部分泌物較多,所以個人衛生更需要注意。每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。勤換內衣褲,預防婦科病。一般產後一週可以洗澡、洗頭,但必須緊持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。洗頭洗澡的時候不妨用薑片煮成薑湯放溫了再洗,有助於驅寒。洗完後快速擦乾,穿好衣服再出來,小心不要着涼。頭髮沒幹之前不可睡覺,可用吹風機吹乾。產婦身體較虛弱,正處於調整中,對寒冷刺激較敏感。因此,切記要用溫水刷牙,並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟,以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。
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