如何給孩子安全補鈣? 選擇兒童補鈣產品注意什麼
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一、鈣源安全
選擇補鈣產品除了在質量上要有可靠保證,還有一個關鍵性因素就是鈣源的安全性。目前市場上大多國產鈣取自動物骨骼和海洋生物,這些原料雖然號稱“純天然”,但因爲日漸嚴重的環境污染問題,動物和生物有可能因爲污染而導致體內鉛、汞等重金屬積蓄,造成重金屬含量超標。
重金屬含量超標對於寶寶的生長發育有着極其嚴重的影響,不僅抑制多種酶系的合成,而且抑制骨骼生長髮育和和骨樑形成,抑制維生素D的羥化,抑制鈣、鐵的吸收等。相比之下,在鈣源上選擇純淨無污染的天然碳酸鈣礦石,再經過提純和精細加工的進口鈣產品,在安全上更有保證。
二、少或無添加劑
可壓縮糖、桔子香精、甜粉、甘露醇、二氧化硅……媽媽們沒有看錯,這是某國產補鈣產品所含的一部分添加劑。一些補鈣產品爲了讓兒童愛吃,各式各樣的香精、色素、防腐劑都被添加在其中,真是豐富多彩。
雖說食品添加劑在目前是合法的,國家也有明確的食品添加劑使用標準,但是多種食品添加劑混合使用對兒童的影響也還是很大的。因此,媽媽們最好選擇無添加的補鈣產品。
三、含維生素D
媽媽們雖然爲兒童選擇了補鈣產品,但沒有維生素D,吃下去的鈣就無法被身體很好的吸收,補再多鈣也沒有用。因此媽媽們可以選擇含有維生素D的鈣片,讓鈣吸收效率翻倍,科學更有效。
四、無味或淡奶味
很多家長在關注兒童身體發育的時候,可能會忽略兒童的味蕾發育。有些媽媽給寶寶選擇了甜酸味道的補鈣產品,殊不知過重的口味刺激會導致兒童味蕾反應遲鈍,易導致以後挑食偏食,影響到兒童的健康成長。因此給0-3歲兒童選鈣,選擇無味或淡奶味,纔不會傷害到兒童的味蕾。
對於處於生長髮育期的兒童來說,想要骨骼和牙齒健康,自然離不開鈣的作用。建議媽媽在挑選補鈣產品時,除了注重鈣源的安全性,補鈣效果的好壞,還應該選擇知名度高,且在媽媽中口碑良好的產品。
1不是越多越好
兒童的每日鈣適宜攝入量按年齡段分爲,0-6個月是300毫克,6-12個月是400毫克,1-3歲是600毫克。專家認爲當攝入量超過此量而再增加時,發生毒副作用的危險就會增大。同時,也會影響其他微量營養素如鐵、鋅等的吸收。所以你應根據兒童缺鈣的程度,諮詢醫生該給兒童補多少鈣劑。如果寶寶不缺鈣,不必盲目補鈣。
2補鈣產品中不能含鉛
兒童補鈣時一定不要服用含鉛的鈣片。最新的研究結果表明,有些“天然”鈣片中含有少量的鉛,鉛對寶寶有害。
3別光靠喝奶
不管你的兒童是喝配方奶還是已經能喝牛奶了,都要注意在這個階段,有些兒童會因爲喝了太多奶,反而沒有胃口再吃別的有營養的飯菜,而導致飲食結構不均衡,營養攝入不全面。這麼大的寶寶每天喝奶控制在400~700毫升就可以了。
4骨頭湯補鈣應加醋
中國傳統用於寶寶補鈣的骨頭湯中鈣的含量其實很低,這是因爲燉湯時骨頭裏面的鈣很難釋放出來,即使燉很長時間,湯中的鈣仍微乎其微,如果添加一些醋,可促進骨頭中鈣的溶解。此外,骨頭湯燉的時間長,湯中脂肪含量會很多,喝太多容易導致孩子脂肪攝入超標。
5減少食物因素的影響
由於食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素,比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質,鈣就很容易從尿中丟失,影響補鈣效果。菠菜、油菜以及穀物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸,這些也會影響到食物中鈣的吸收。而適當的蛋白質,膳食中的維生素D,酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收,對於寶寶補鈣有一定促進作用。
6不要空腹服用鈣片
不要讓兒童空腹服用鈣劑。鈣劑隨餐服用,飯後、兩餐之間或睡前均可服用,因爲充分的食糜可干擾草酸,促進鈣的吸收。另外,夜間血鈣濃度低,所以,睡前服鈣也有利於鈣的吸收。
結語:兒童缺鈣是經常會出現的問題,我們在爲兒童選擇合適的補鈣產品的同時也要注意兒童補鈣的事項,不能盲目補鈣,這樣只會有益無害。今天小編就給大家介紹瞭如何選擇補鈣產品和兒童補鈣的注意事項,希望對大家有所幫助。
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