孕期補鈣要注意什麼
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鈣是人體不可或缺的重要營養元素,準媽媽爲了自身和胎兒的健康,應該根據需求,及時科學的補充鈣質,以確保胎兒健康的成長。下面就來看看孕婦補鈣要注意些什麼。
懷孕初期鈣質的攝取對寶寶的牙齒髮育至關重要,寶寶在出生後6-7個月牙齒纔會萌出,但其發育是從胎兒期開始的,孕期缺鈣會影響胎兒牙齒基質的形成和鈣化過程。
而且鈣也是寶寶骨骼發育的重要基礎,胎寶寶缺鈣,出生後患顱骨軟化,方顱、前滷門閉合異常、肋骨串珠、雞胸、漏斗胸的機率會大增。
孕婦補鈣要根據需求來,如果過度補鈣,會使得鈣質沉澱在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,使分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。這樣一來胎寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣,過硬的頭顱也會使產程延長,危害寶寶的健康。
懷孕期間推薦補鈣量:
1、孕前期鈣元素800毫克;
2、孕中期1000毫克鈣元素;
3、孕晚期1200毫克鈣元素;
如果是選擇用補鈣製劑補鈣,最好是在睡覺前,或兩次正餐中間補鈣,不要空腹吃鈣片,這樣能更好保證鈣能被充分的利用。此外,可以在曬太陽後多次一些高鈣食物,補鈣效果也很好。
通過高鈣飲食補鈣比直接補充鈣劑跟安全,每天喝250毫升的鮮牛奶或酸奶,再吃一些高鈣的蝦皮、腐竹、綠葉蔬菜等,可以滿足機體對鈣質的需求。此外,偶爾曬曬太陽也能促進身體吸收利用鈣質。
鈣是人體不可或缺的重要營養元素,準媽媽爲了自身和胎兒的健康,應該根據需求,及時科學的補充鈣質,以確保胎兒健康的成長。下面就來看看孕婦補鈣要注意些什麼。
多維片中一般含有其他無機鹽,並且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關係,比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收,因此,最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。
菠菜、油菜以及穀物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸,這些也會影響到食物中鈣的吸收,吃鈣片的時候不要同時吃這些食物。
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