孕婦真的需要忌口嗎 準媽媽如何順利孕育一個小生命,這些事情要謹記!
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懷孕生子,是每對夫妻人生中的大事件之一,每個孕婦在孕期都被照顧得跟女王一樣,但是,怎樣的照料纔是對孕媽媽好呢?備孕中或正在孕期的準爸媽們,這些事情你們應該要知道哦。
如果沒有出現什麼特別不適的症狀,孕婦不需要有太多的禁忌,孕婦的飲食首先要考慮到胎兒生長發育的需要,要遵循適量、均衡、多樣化的飲食原則。
1、飲食要不多不少,吃得太多可能引起一些孕期併發症,太少也會影響胎兒正常的生長髮育;
2、各種營養要素要均衡攝入,蛋白質、脂肪等的攝入要適量,碳水化合物包括各種主食及水果也要控制在一定範圍;
3、飲食要均衡多樣化,如補充蛋白質可以喝牛奶,吃雞蛋,吃魚、牛羊肉等。
有些孕媽媽在懷孕後由於口味變差,於是選擇用水果代替正餐吃。
但是,因爲水果富含各類營養,過量吃水果最直接的就是變胖。而孕媽媽太胖的話難產的機率會增加,還可能增加患妊娠糖尿病的風險。
中國營養學會婦幼分會根據孕期的早、中晚的兩個階段,提出了孕婦每日食用水果的建議。
建議:
孕早期(0~12周):每天攝入100~200g水果;
孕中晚期(12~37周):每天攝入200~400g水果。
(按個算的話,200g是一箇中等大小的蘋果)
關於不孕不育的定義,在我國,通常是指育齡夫婦雙方有正常性生活並均未採取避孕措施,至少12個月以上未能懷孕。女性稱之爲不孕症,而男性則稱之爲不育症。
1、避免近親結婚;
2、多補充維生素A、C、E等抗氧化劑,對精子生成有幫助;
3、按時接種疫苗,保持良好的個人衛生習慣;
4、維持適當的運動習慣,避免長期持續性劇烈運動;
5、避免酗酒、吸菸、攝入高熱量食物、熬夜、穿緊身褲、浸泡熱水澡;
6、避免長期暴露在高溫、放射線、電磁輻射、化學工業環境中,不要坐在電腦前太久。
7、保持心情愉快;
8、維持適當的體重。
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