產後吃什麼補氣血
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產後大部分女性都會出現不同程度的貧血,這是因爲分娩過程中部分血液的流失加上產後身體相對比較虛弱。這時若不注重調理,氣血虛的症狀如頭暈、神疲乏力、失眠煩躁等就會凸顯出來。產後女性適宜吃什麼來調補氣血呢?
當歸是補血的,黃芪是補氣的,兩樣配在一起,氣血雙補,補氣血的效果頗佳。當歸黃芪茶中,兩者比例很重要,黃芪是當歸的5倍,中醫講“氣爲血之帥”,氣補上來了,生血也就特別快。
用一份的桂圓肉、兩份的核桃仁,加適量冷水下鍋,水沸後煮20分鐘即可,當茶飲。飲後可把桂圓與核桃仁吃掉,核桃仁不需搗碎,掰成瓣即可,且核桃仁上的那成皮,一定要保留。產後女性體內都會殘留不定量的瘀血,此飲品中,核桃有很強的活血作用,桂圓可補血養心,故合用可活血、補血、養心,尤適合於產後食用。
五六個紅棗(掰開),加適量冷水煮開5分鐘後,加入三片生薑,繼續煮5分鐘後起鍋,飲用時可加入少量紅糖,紅糖補血也暖血,效果更佳。產後女性多有氣血虛,氣血虛大多會出現手腳涼,此時適量飲用生薑紅棗茶,既補氣血開胃、又驅寒,適合於產婦調補氣血。
食材:當歸身20g,黨蔘10g,母雞1500g,生薑、蔥、料酒、食鹽各適量。
做法:(1)將母雞處理洗淨
(2)將洗淨切片的當歸、黨蔘放入雞腹內,置入砂鍋中,加入蔥、姜、料酒等,摻入適量的清水
(3)武火煮至沸後,改用文火燉至雞肉熟透即成。可分餐食肉及湯。
功效:此方可以補血益氣,健脾溫中,適用於婦女產後因血虛氣弱所致的面色萎黃、頭暈、肢體倦乏等。
人體造血需要的條件很多,不光是補充造血的營養就可以的,而是需要包括調理氣血這樣一個整體系統的過程。
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