哺乳期奶水時多時少是怎麼了 如何保證奶水充足
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想母乳餵養寶寶的媽媽,經常會遇到各種各樣的問題,常常讓媽媽們非常焦慮,如出現奶水時多時少的問題,那麼爲什麼媽媽奶水會時多時少呢,又該如何保證奶水的充足呢?
寶寶在二至三週、六週、及三個月左右時是較爲快速生長的階段,此時寶寶會頻繁的要求喝奶,可以說寶寶的本能會增加媽媽的奶水產量,若媽媽在此時過早的給寶寶添加輔食,寶寶會不覺得餓,自然會減少吸奶的時間,乳汁便會自動的調節減少產量。
有些哺乳期的媽媽爲了訓練寶寶在固定的時間喝奶,會限制餵奶的次數,或者縮短餵奶的時間,這必然會造成母乳的產量減少,所以哺乳期的媽媽不必固定餵奶時間表,餵奶的時間讓寶寶決定,餓了就可以吃。
有些哺乳期的媽媽爲快速的恢復身材,還在哺乳期就通過節食減肥的方式來達到瘦身的目的,導致體內營養不夠,出現了營養不良的現象,嚴重影響了乳汁的分泌,使乳汁產量減少。
很多哺乳期的媽媽還在哺乳期就需要重返工作,所以必須使用吸奶器來擠出母乳餵食寶寶,由於大多數的人工吸奶器,並不能像寶寶的嘴一樣具有增加母乳產量的能力,所以會出現奶水越擠越少的情況。
想母乳餵養寶寶的媽媽,經常會遇到各種各樣的問題,常常讓媽媽們非常焦慮,如出現奶水時多時少的問題,那麼爲什麼媽媽奶水會時多時少呢,又該如何保證奶水的充足呢?
餵哺小寶寶是十分的耗費精神和體力的,而媽媽產後身體仍在恢復中,還經不起小寶寶的折騰,所以媽媽常常處於睡眠不足,壓力過大的狀態,這也導致了乳汁的正常分泌,使奶水時多時少。
哺乳期媽媽若在哺乳期內吃了含雌性激素的避孕藥,或因疾病正在接受藥物治療,這些藥物會影響泌乳量,也會導致奶水減少,出現奶水不足的情況。
1、哺乳期媽媽要注意營養,多吃富含蛋白質的食物,如蛋類、奶類、瘦肉類,多補充新鮮水果和蔬菜,多喝湯水。
2、保持精神愉快,媽媽要有充足的睡眠和休息。
3、多讓寶寶吸吮乳頭,反射性的促進乳腺的分泌,維持充足的乳量。
4、每次哺乳後一定要把乳房吸空,每次吸的越乾淨,越有利於乳汁的分泌。
原料:豆腐、絲瓜各200克,香菇50克,豬前蹄1個,鹽10克,薑絲5克,味精3克。
做法:淨豬蹄去淨毛,清水洗淨,用刀斬成小塊,待用。把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鐘,用清水洗淨,切成小塊。將絲瓜削去外皮,清水沖洗淨,切成薄片。把香菇先切去老蒂頭,清水浸軟後,洗淨。將豬蹄置於洗淨的鍋中,加水約2500克,於爐火上煎煮,煮至肉爛時,放入香菇、豆腐及絲瓜,並加入鹽、薑絲、味精,再煮幾分鐘後即可離火,分數次食之。
功效:豆腐和豬蹄都具有有效的催乳作用,豆腐作爲一種催乳食物,有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒的作用;豬蹄填精血,滋陰液充乳汁,諸味合用,氣味芳香,通中有補,不滋膩礙胃,是下乳的常用食療等。兩者配合一起,能促進乳汁分泌。
原料:鮮鯽魚2條,豬肥膘肉30克,粉條30克,鹽、料酒、醋、白糖、姜、味精各適量。
做法:將鯽魚刮鱗去鰓,取出內臟,洗淨,在魚身兩側斜切成十字花刀,放入沸水鍋內燙一下,撈出,控幹水。將豬肥膘肉洗淨,切成小丁;香菜擇洗淨,切成末;粉條用溫水泡軟;蔥去皮洗淨,切成絲;姜洗淨,切絲。洗淨沙鍋,放入鯽魚、肥肉丁、粉條,添湯,加鹽、料酒、醋、白糖、薑絲,蓋上蓋,將鍋置於火上,燒開後撇去浮沫,改用小火燉30分鐘,加味精即成。
功效:沙鍋鯽魚含有豐富的蛋白質、脂肪、糖質、多種無機鹽和維生素,能促進乳汁的分泌。
原料:豬蹄1只,黃豆60克,黃花菜30克。
做法:豬蹄1只洗淨剁成碎塊,與黃豆60克、黃花菜30克共同煮爛,入油、鹽等調味,分數次吃完。2-3日一劑,連服3劑。
功效:豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方,它適用於乳汁化生不足的缺乳,服用豬蹄湯要分次,湯多肉少,否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳,反而補不進。 適合產後乳汁稀少,無乳脹,乳房柔軟的產婦。
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