孕婦怎麼曬太陽才補鈣
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鈣是準媽媽最需要的營養元素,曬太陽有利於補鈣,孕期經常曬太陽對準媽媽和寶寶都有好處,那麼孕婦怎麼曬太陽才補鈣呢?
陽光中的紫外線有利於合成維生素D,但是紫外線無法穿透普通的玻璃,坐在室內隔着玻璃曬太陽實際只是得到了陽光的溫度,卻沒有吸收陽光的營養,所以在條件允許的情況下,準媽媽應該去室外曬太陽。
在有陽光的時候,準媽媽應該將曬太陽作爲每天的必修課,曬太陽要足量,夏天每天不少於半小時,冬天不少於1小時,尤其是久坐辦公室的孕媽媽們更要注重曬太陽,另外紫外線還有殺菌功效,半小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。
上午9到10點,下午16到17點,是每天日曬的最佳時間,而上午11點到下午15點這段時間,陽光中的紫外線過強,長期曬太陽會對皮膚造成傷害。
夏天要避免暴曬,適當減少曬太陽時間,一方面爲皮膚健康考慮,陽光中紫外線過強會傷害皮膚,準媽媽本來就容易發生色素沉澱,暴曬會讓雀斑加深。
再者,暴曬會讓體溫迅速升高,影響胎兒正常發育,還可能導致孕媽媽中暑,因此夏季曬太陽應該儘量避免直射,可在樹蔭下享受散射,外出衣着儘量穿的透氣輕便。
冬天要多外出曬太陽,因爲冬季人的皮膚暴露在陽光下的機會本來就少,血液裏的維生素D含量就會減少,影響鈣的代謝,因此,準媽媽在冬季有太陽的時候,就儘量要出去曬曬太陽。
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