孕婦便祕是什麼原因
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懷孕以後,大部分孕婦都會遭受便祕之苦,這可能與孕婦胃腸道平滑肌張力降低,蠕動減弱、飲食不當等有關,那具體孕婦便祕是什麼原因呢?
懷孕後,體內分泌大量的孕激素,引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。而且孕期分泌大量的黃體酮,它可以使子宮平滑肌鬆弛,同時也使大腸蠕動減弱,從而出現便祕。另外,孕早期由於嘔吐和食慾不振,補充水分不夠就會引起便祕。
建議:多補充水分。體內水分如補充不足,便祕就會加重,所以,每日至少喝1000毫升水。
隨着妊娠的進展,由於子宮不斷增大,重量增加,壓迫到大腸,造成血液循環不良,因而減弱了排便的功能,食物殘渣在大腸內滯留時間較長,水份被腸壁吸收過多,致使最終形成的糞便乾燥、堅硬;再加上腹壁肌肉張力低,收縮力不足,孕婦易便祕,常兩三天,甚至一週排便一次。
建議:養成每日定時排便的習慣。最好早餐過後排便,不要排便時閱讀書報,應養成“專心”排便的好習慣。
妊娠後,孕婦如果進食大量高蛋白、高脂肪的食物,而忽視蔬菜的攝入,就會使胃腸道內纖維素含量不夠,不利於食糜和大便的下滑,加重了孕期便祕。
建議:孕期要多吃高纖維食物,如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全穀類及其製品,如燕麥、玉米、糙米、全麥麪包。
活動過少也是孕婦便祕的一個原因。許多女性懷孕後,惟恐活動會傷了胎氣,加上家人的特別“關照”,往往活動減少,整天坐着或躺着,使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降,加重腹脹和便祕的發生。
建議:適量活動,可以增強胃腸蠕動,每天晚飯後,保持散步的習慣20-30分鐘。
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