孕婦便祕的六大原因你要知道
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懷孕,是一個女人最爲特殊的階段,女人在懷孕期間,一家人都是很重視的,孕期也容易出現各種各樣的問題,便祕成爲了很多孕婦頭疼的事情,那麼孕婦便祕怎麼辦?孕期便祕的原因有哪些?孕期便祕的危害是什麼?一起來看看關於孕婦便祕的相關情況吧!
孕婦便祕怎麼辦
1、多吃蔬果雜糧
在懷孕之後,飲食上面就會選擇利於寶寶吸收營養的食物了,但是精製的食物會引起孕婦便祕,所以孕婦在平時的飲食上,不僅要考慮到孩子,也要從自身考慮,多吃一些利於排便的食物,要多吃新鮮的蔬菜水果,粗糧也要適當吃一些。
2、多吃高纖維食物
在孕期口味應該清淡些,刺激性的食物吃多了,也會造成孕婦排便困難,平時應該多吃一些高纖維食物,比如芹菜、蘋果、蘿蔔、香蕉,這些都是有助於消化,助促進排便的食物。
3、養成定時排便的習慣
正常有規律的排便,可以讓孕婦感覺輕鬆,在每天早上起牀的時候,可以喝一杯蜂蜜水,這樣可以促進腸道蠕動,有了便意,有效的促進排便。
4、堅持每天適度身體
很多準媽媽擔心活動過多會影響胎兒健康,但其實適當的活動對胎兒和孕婦都是有好處的,缺乏運動也很容易導致便祕的發生。準媽媽每天可以適當散步,做一些簡單的家務,有助增強胃腸道蠕動。
孕期便祕的原因
1、孕後激素發生變化
其中孕激素增多,從而導致腸胃平滑肌的張力降低,排便發生困難。
2、隨着孕期的增加
子宮開始壓迫結腸,使腸內糞便的速度減慢,排便也就開始變得不正常。
3、孕期活動量減少
孕期的妞們的活動量會明顯低於正常時候,所以活動量的減少,就會影響到腸道的蠕動。
4、孕期的膳食結構發生變化
懷孕後,妞們就開始“大魚大肉”的日子,膳食纖維逐漸減少,我們知道膳食纖維對腸道蠕動很是重要,當膳食纖維減少後,粑粑就不那麼容易排出啦。
5、藥物的副作用
有些孕麻麻由於自身或外界各種的原因,會用一些藥物來緩解孕期不適的現象,但是這些藥物往往有副作用,會導致孕麻麻的便祕。
6、飲水不足
如果孕期的孕麻麻的飲水量不足,也會導致便祕哦。水量不足,就會使腸道的糞便變得乾硬,不易排出。
孕期便祕的危害
1、導致痔瘡
孕期便祕,不規律的排便會容易導致孕麻麻的痔瘡。
2、加重痔瘡
俗話說十人九痔,進入孕期的麻麻們也有很多有痔瘡,但是如果便祕遇到痔瘡,那就絕對是個悲劇啊。這不僅嚴重影響到孕麻麻的日常,而且還會影響到我們胎寶寶的發育,使胎寶寶生長受限、胎兒窘迫的概率增加。
3、產生孕婦斑
孕期的便祕很容易導致孕麻麻的皮膚變差,出現面部皮膚乾燥、粗糙、沒有光澤、產生孕婦斑。
便祕是很常見的一種情況,只是孕婦在出現便祕的時候,有可能會影響到胎兒的發育,女人在懷孕之後,身體中激素水平就會發生變化,很容易出現便祕,所以在平時的飲食上要合理科學,多喝水、養成良好的生活習慣,這樣可以減少便祕給孕期帶來的煩惱。
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