更年期睡覺出汗怎麼辦 4招幫你緩解
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更年期的女性由於卵巢功能變差,雌激素分泌不足,容易出現盜汗情況,尤其在晚上睡覺時,常常會熱醒且大量出汗,那麼,更年期睡覺出汗怎麼辦?
經常到了半夜會出汗,身體發熱的更年期女性,要注意改善室內的溫度和溼度,特別是夏天可以開開空調保持適宜的室溫,上用品要經常清洗、晾曬、睡衣寬鬆且舒適等。
更年期潮熱出汗需要多吃些養陰生津的食物,這樣會對患者的一些症狀有很好的緩解效果,像是百合、蓮子、牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉、蘋果、甘蔗、香蕉、葡萄、梨、泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜等,少吃辛辣,含咖啡因等刺激食品。
缺少鍛鍊的女性,更年期潮熱出汗的發生率會更高,白天要增加戶外運動,最好能在晴朗的天氣裏進入,運動的同時又能沐浴陽光,促進血液循環,增加自然之氣的吸收,避免大量出汗,適合爲宜。
對於情況嚴重一些的女性,除了平時的日常調理之外,還可以進行中醫調理,配合一些中成藥的服用,平時要避免精神上的刺激,注意穩定情緒,保持內心平靜,心靜則涼。
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