怎麼提高抗寒能力 教你冬天不怕冷
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怕冷、手腳冰涼只是一種外在表現,引起它的原因有很多,最好請醫生找準原因,再進行調理,要想辦法調整自己的生活狀態,纔可能徹底改善手腳冰涼狀態。
如果排除疾病因素、生活方式因素,出現怕冷、手腳冰涼多跟個人體質虛弱有關,可以諮詢醫生,有針對性地進行調理。生活中適當增加飲食當中堅果、豆製品等的攝入量,給身體增加能量,姜、辣椒等也可適當攝入。
飲食上的調節比較容易掌握,比如適當多吃些溫熱類的食物生薑等。
中藥中有許多可以改善、預防怕冷和手腳冰冷的藥物,如人蔘、當歸、黨蔘、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、細辛、桂枝、附子、麻黃等,可以在醫生指導下進行藥膳或藥療。
如果有體虛怕冷的朋友(特別是中老年朋友),可以試一試,這個配方簡單但是很有效。
配方:乾的大棗5~6顆;乾的枸杞7~8顆;乾的桂圓4~5顆;紅糖適量。每天晚上熬(煮)水喝。以上原料既可以說是中藥,又是我們平時的食品,沒有副作用。至於用量,可以因人而異,不一定非得按照上面的數量。
腎陽虛是指腎的陽氣不足,出現全身生理功能低下,體溫下降,主要表現爲,畏寒肢冷,腰膝痠軟或冷痛,精神萎靡,全身乏力,面色淡白少華,大便稀薄,小便清長,尚有浮腫,腰痠,月經痛,性慾減退,陽痿滑精等症。 腎陽虛引起的畏寒肢冷,應該以補腎養腎爲主。
極不愛運動的人也容易出現手腳冰涼,久坐辦公室的人可以每隔一段時間站起來適當活動一下,散步或者在室內做一些伸展肢體的運動都可以。要注意以微微出汗爲宜,劇烈運動而大汗淋漓反而會造成身體疲勞、誘發感冒,晚上睡覺前可以用35~40℃左右的溫水泡腳,促進血液循環,但下肢靜脈曲張、糖尿病等患者要慎用溫度過高的水泡腳,以免造成血管破損和皮膚的潰爛。
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