產後如何瘦肚子瘦腰 產後怎麼瘦肚子
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懷孕是一個比較漫長的過程,而在懷孕期間,不少孕媽媽爲了保證自己的身體健康,讓孩子能夠充分吸收到營養,得到更好的發育,都會吃很多營養品。而吃的食物多,那麼孕婦自然也就會出現胖的問題。因此,不少人都想在產後來瘦肚子或者是瘦腰。那麼產後如何瘦肚子瘦腰,接下來就爲大家解答這個問題。
產後如何瘦肚子瘦腰
1、腹部按摩減肥法
這種操作方法有簡單易學,並感覺舒服、見效快等優點。操作時肥胖者仰臥於牀,解開釦子和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側牀邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3~4遍,然後依次用三指疊按於腹部上中下部,每部按2~3遍。
2、腹部進行有效的鍛鍊
爲使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,可使腹部脂肪減少。
3、下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位,指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘,若指壓側腹部點時,須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
4、喝水排毒
當早上睜開眼睛,可以先喝一大杯溫水。溫水可以刺激胃腸蠕動,消除體內夜間代謝的毒素,使內臟器官進入工作狀態。排出體內的垃圾很重要,產後不久就會便祕,不妨在飲用水中加點鹽,正確的飲水習慣會加速瘦腰的進程。
5、做瑜伽
做瑜伽瘦腰,瘦肚子的效果都很好,同時促進消化器官的蠕動,還能幫助舒展背部,減少背痛。可以盤腿坐在瑜伽墊上,挺直腰背,左手可以放在右大腿上,右手在放在身後的瑜伽墊的邊緣,慢慢吸氣向上,拉長身體脊柱部,然後隨着呼氣慢慢的拉伸,並向右後方轉,要保持一會,再恢復到初始的動作,向逆方向做同樣的動作。
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