孕期吃什麼防止便祕 孕期防止便祕飲食
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便祕對於大家來說,都不陌生。有些女性懷孕後,需要補充全面的營養,而又缺乏運動,容易出現便祕。出現便祕要及時進行調理,尤其是飲食方面要多加註意。那麼,孕期吃什麼防止便祕呢?
孕期吃什麼防止便祕
女性在懷孕期間想要防止便祕,可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜之類的,含膳食纖維豐富的食物,能夠預防便祕的發生。平時可以適量的多吃香蕉、獼猴桃、草莓、芹菜、菠菜、西紅柿、黃瓜、這一類的食物,能夠緩解便祕現象的發生。還可以多吃一些含有高纖維的食物,包括全麥麪包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等。飲食也可在煮米飯時加份粗糧,粗糧包括燕麥、綠豆、紅豆、黃豆等,各種豆子、白米一起煮也可增加膳食纖維含量,會促進胃腸蠕動,減少便祕發生。
孕期出現便祕懷孕時,應避免長時間臥牀,應當保持每天適量活動,比如慢走、輕度家務勞動等,適當活動可以促進胃腸蠕動,促進排便。在飲食中應當避免進食過多糯食、辛辣油膩或者難消化食物,多吃新鮮蔬菜水果及雜糧食品,補充膳食纖維,幫助排便。
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