高血脂的飲食要注意哪些 高血脂的飲食需要注意什麼
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高血脂在日常生活中很常見。隨着日常生活用水的逐漸改善，高脂血症的患病率也上升到了一個較高的水平，已經成爲中老年患者的常見病。那麼，高血脂的飲食要注意哪些？
高血脂的飲食要注意哪些
主食要以穀類爲主，粗細搭配。粗糧中可適當添加玉米、燕麥、燕麥等配料，使糖提供的熱量佔總熱量的55%以上。增加低脂肪酸高蛋白的動物性食物，如魚、禽、瘦肉等，減少陸生動物的脂肪。最後，動物蛋白的攝入量佔每日蛋白質總攝入量的20%，每日總脂肪供應量不超過總熱量的30%。增加豆類食物，提高蛋白質利用率。以豆乾計算，日均攝入量應在30克或45克豆乾或75-150克豆腐以上。保持熱量的均衡分配，不要餓，不要偏食，避免暴飲暴食或飽餐，改變晚餐吃得多、晚飯睡覺的習慣。
日常護理配合適當的運動，可以促進身體的代謝率，增加血液循環，減輕體重，預防動脈硬化。培養良好的生活習慣，早睡早起，避免抽菸喝酒，減少社交活動，保持心情舒適穩定，有助於降血脂。
當飲食控制和生活方式改善仍不能降低血脂時，就需要藥物控制，通常需要長期服用和定期複查。希望這篇回答能幫到您！祝您身體健康，生活愉快！
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