減脂優質碳水主食有哪些 減脂優質碳水主食有哪些

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在減肥減脂的過程中,主食的選擇至關重要,低脂的優質碳水吸收較緩,對胰島素的影響減小,還能夠有效控制血糖,往往能夠幫助減肥取得事半功倍的效果。如糙米、薏米、藜麥都含有優質碳水。讓我們一起來看看吧!

減脂優質碳水主食有哪些 減脂優質碳水主食有哪些

(1)糙米:糙米是一種熱量較低的主食。糙米的米糠和胚芽物質能夠確保機體攝入的纖維素,不僅能增進腸道蠕動,幫助消化,還可以預防心血管疾病。

(2)薏米:薏米中的薏仁酯成分具有一定的保健功效,經常適當食用能夠祛溼清熱、開胃健脾,對健康有一定的益處

(3)藜麥:藜麥中不含麩質,脂肪和膽固醇含量都比較低,減肥時食用可以減少熱量的攝入。

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