仰臥起坐傷腰嗎

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仰臥起坐是否會傷腰需要根據運動強度進行分析。

仰臥起坐傷腰嗎

1、不會

如果適當進行仰臥起坐,強度比較小,能夠幫助增強腹部肌肉,促進腹肌的形成,還能夠保護腰椎間盤,一般不會出現傷腰的情況。

2、會

如果做仰臥起坐強度比較高,並且動作比較猛,可能會導致腰部後側肌肉、肌腱和韌帶受到過度牽拉,超出正常負荷量,造成拉傷。如果做仰臥起坐時角度比較大,使腰椎間盤內壓力升高,可能會導致腰椎間盤內纖維環發生撕裂,對腰椎間盤造成損傷,比如腰椎間盤退變、腰椎間盤突出症等。

平時運動時要注意強度,避免劇烈運動或運動時間過長,導致身體出現不適

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