跑步是腳尖着地對膝蓋好還是腳跟着地
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跑步腳尖着地還是腳跟對膝蓋好需要根據具體情況進行判斷,如果是中短跑,一般腳尖先着地較好,如果是長跑,一般腳跟先着地好。具體情況如下:
1、腳尖先着地
中短跑一般跑步時間較少,衝刺時間較快,所以在跑步時要儘量保持腳尖先着地,可以減輕落地的衝擊力,緩解對膝蓋的損傷,防止因爲跑步出現膝蓋問題。
2、腳跟先着地
長跑屬於一種劇烈運動,主要考究耐受力,並且一般在跑一段時間後再衝刺,所以在跑步時要儘量以腳跟先着地,一般可以緩解腳部勞累感,並且受力面積較大,也可以減輕對膝蓋的損傷。
在跑步時還需要選擇適合自己的鞋子,如果鞋子不合適,也有可能會影響到膝蓋,並且要在身體能夠承受範圍之內進行運動,不要超負荷鍛鍊,如果在跑步後身體出現了異常症狀,要及時到醫院就診。
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