黃豆的營養價值 黃豆有哪些作用
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黃豆含有豐富的蛋白質,其含量高於穀類和薯類食物的2.5~8倍;黃豆含有脂肪和碳水化合物以及胡蘿蔔素、煙酸、多種維生素,還含有大豆低聚糖、異黃酮、皁甙、核酸等保健成分;黃豆中含有大豆異黃酮,能延緩衰老,改善皮膚狀態;黃豆中的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的形成,起到美白護膚的作用。
價值功效
1、降低血脂
黃豆中含有植物固醇,植物固醇能有效的降低血液中的膽固醇,植物固醇進入腸道後,和膽固醇相互競爭,從而會減少了膽固醇的吸收。而且,植物固醇在降低血液中“壞膽固醇”的同時,還不會影響血液裏面“好膽固醇”。
2、防止血管硬化
黃豆可防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟。黃豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用,能有效防治因肥胖引起的脂肪肝。
3、降糖、降脂
黃豆中含有一種抑制胰酶的物質,對糖尿病有治療作用。黃豆所含的皁甙有明顯的降血脂作用,同時,可抑制體重增加。
4、美白護膚
黃豆的營養中所含有的亞油酸有着能阻止皮膚中黑色素合成的功效。黃豆還能有效延緩皮膚的衰老,延緩更年期綜合徵。
5、預防老年癡呆
平時多吃黃豆,還能有效達到預防老年癡呆的功效。在黃豆中還含有一種叫甾醇的物質,它能有效的增加神經機能。
6、預防癌症
黃豆還有預防癌症的功效。黃豆對不同的癌症都有着一定的抑制的效果,特別突出的是,黃豆對於乳腺癌的抑制效果是最明顯的。
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