落枕脖子痛怎麼緩解
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在我們日常生活中,相信很多朋友都有過落枕的情況。一般在入睡前並無任何症狀,晨起後卻感到頸、背部明顯痠痛,頸部活動受限。且僵硬的脖子一動,就會出現痠痛的感覺,一般都要2~3天才能恢復。那麼,落枕脖子痛怎麼緩解呢?接下來就給大家解答這個問題。
落枕脖子痛怎麼緩解
1、按摩頸部
落枕可通過按摩頸部來緩解。可按摩肩井穴,能夠預防和緩解落枕,且肩井穴位於大椎與肩峯端連線的中點上,即左右兩側肩膀的中間位置。還有風池穴,可以緩解頸部痠痛、眼睛疲勞、失眠、落枕等症狀;風池穴位於頸部,當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
2、進行熱敷
落枕可通過熱敷來緩解。可用熱毛巾、熱水袋敷在痛處,也可用紅外線取暖器照射或用電吹風的熱風,還可用鹽水瓶灌熱水乾敷等。通過這些方法可讓肌肉鬆弛,加快血液循環,從而起到消腫止痛的效果。此外,因爲落枕都屬於急性損傷,多見局部疼痛、僵硬。可用毛巾包裹細小冰粒敷在痛處,每次敷15~20分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷一次,有利於緩解疼痛。
3、藥物治療
落枕可通過藥物來緩解。因爲落枕也分輕重,有些人症狀較輕,可在一兩個小時左右自行緩解,或通過按摩可恢復正常。但有些人落枕症狀較重,長時間都無法好轉,則建議使用一些藥物來改善。通常可在醫生指導下服用一些具有消炎鎮痛、活血化瘀功效的外用藥來進行改善,必要時建議去醫院檢查。
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