月經期間能跑步嗎 月經期間可不可以跑步
本文已影響1.83W人
經常跑步可以鍛鍊身體，提高免疫力，但女性每個月都有幾天會來月經，那麼月經期間能跑步嗎？
月經期間能跑步嗎
女性來月經的時候不能跑步。跑步可能會導致月經血量增加、大出血、貧血、月經髒。月經期間請好好休息，以不引起疲勞爲中心，月經期間也需要注意。乾重活、提重物、吃飯方面也需要注意。如果女性有痛經症狀，多喝熱薑糖水或黑糖水可以促進經血排出，緩解疼痛。
經期可以做一些輕緩的運動，比如可以去公園或廣場散步，雖然這不會消耗很多卡路里，但是走30分鐘左右心情會變好；簡單的瑜伽，10到20分鐘就足夠了；月經期間可以慢跑；會讓我們的大腦放鬆；有氧運動是最好的，可以很好地控制心情；舞蹈不僅能讓女性的身體更和諧，還能促進血液循環使經期排血更順暢；太極是一項非常適合調理月經不調的運動。
月經期間要保暖，不要感冒，要有充足的睡眠，不要熬夜，不吃生冷的食物，也不吃辛辣的食物，多吃含鐵多的高蛋白食物，如紅色肉類、綠葉蔬菜等。希望這篇回答能幫助到您！
精彩圖片
熱門精選
-
月經期間可以喝可樂嗎 月經期間吃什麼好
-
經期跑步能減肥嗎
-
月經期間可以吃菠蘿嗎 月經期間能否吃菠蘿
-
月經期間可以喝黑咖啡嗎 月經期間能喝黑咖啡嗎
-
月經期間可以吃葉酸片嗎 月經期間可以吃葉酸片嗎
-
月經期間可以喝枸杞水嗎 月經期間可不可以喝枸杞水
-
月經期間可以吃菠蘿蜜嗎 月經期間能吃菠蘿蜜嗎
-
月經期間可以獻血嗎 月經期間爲什麼不能獻血
-
半月板損傷能跑步嗎 半月板損傷可以跑步嗎
-
來月經第一天可以跑步嗎 妹紙們可不要隨便跑！
-
月經期間可以喝咖啡嗎 月經期間能喝咖啡嗎
-
來月經了可以跑步嗎 月經期間跑步會怎麼樣
-
月經期間能喝紅酒嗎 月經期間可以喝紅酒嗎
-
月經期間可以吃火龍果嗎 月經期間可不可以吃火龍果
-
月經期間可以喝茶葉水嗎 月經期間能喝茶葉水嗎
-
月經期間可以喝咖啡麼 月經期間可不可以喝咖啡麼
-
月經期可以喝酸奶嗎 月經期間能不能喝酸奶
-
來月經初潮可以跑步嗎 初潮時期要注意什麼
-
月經期間能喝牛奶嗎 月經期間可以喝牛奶嗎
-
月經期間能吃柿子嗎 月經期間可以吃柿子嗎
-
月經期間可以喝酸奶嗎 月經期間能喝酸奶嗎
-
月經期間可以運動鍛鍊嗎 月經期間可不可以運動鍛鍊
-
長期跑步對月經有什麼影響
-
月經期間可以吃韭菜嗎 月經期間能吃韭菜嗎
-
月經期間可以打hpv疫苗嗎 月經期間可不可以打hpv疫苗
-
月經期間可以吃黃瓜嗎 月經期間能吃黃瓜嗎
-
月經期間可以喝紅酒嗎 月經期間能喝紅酒嗎
-
月經期間可以吃巧克力嗎 月經期間可不可以吃巧克力
-
藏紅花月經期間能喝嗎 藏紅花月經期間可以喝嗎
-
【月經初潮可以跑步嗎】月經初潮可以跑步麼