吃什麼補腦
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補腦是現在很普遍的一個現象,小孩子爲了智力發育以及增加記憶力,中年爲了補充上班時的頭腦用量過度,老年人爲了改善大腦的萎縮和變異。爲了身體的健康發育成長,很多人都在通過各種各樣的方法進行補腦。
吃什麼補腦
1、核桃
因其富含不飽和脂肪酸,被公認爲中國傳統的健腦益智食品,孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃爲宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
2、香蕉
香蕉營養豐富、熱量低,含有稱爲“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
3、魚
魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤爲重要。
4、黑巧克力
黑巧克力中含有大量的類黃酮,能使大腦產生新的神經元,促進腦內血液循環,增強注意力和延長腦細胞生命等。注意是純正無糖的黑巧克力。
5、雞蛋
雞蛋是生活中隨處可見的食物,並且價格是很友善的。雞蛋裏面富含甘油三酯、卵黃素、維生素B12和膽固醇等營養元素,可起到促進大腦神經發育、提升記憶力、減緩腦細胞衰弱和維護大腦等作用。
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