高三學生吃什麼補腦 必吃的學生補腦菜
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父母除了關心孩子的健康之外,還十分在乎孩子的學習和智力,爲了孩子能夠記憶力高,會在日常準備一些補腦的食物給孩子,今天我們就一塊來看看高三學生吃什麼補腦?
想要益智補腦,提高記憶力建議多吃一些蛋類,比如雞蛋、鴿子蛋,因爲裏面含有豐富,並且優質的蛋白質,膽鹼,是一種可以讓孩子更聰明的天然補腦佳品。
1.銀耳放入水中浸泡,再撕成朵,之後把鴿子蛋洗乾淨後放入鍋裏煮熟,撈出去殼,再對半切開
2.之後把銀耳放入電飯鍋裏,倒入清水,通電煮半小時,再放入冰糖,繼續煮十分鐘,之後倒入鴿子蛋
3.煮十分鐘後放入枸杞,煮五分鐘左右即可盛出品嘗。
花生醬裏面含有豐富的碳水化合物,各種維生素、微量元素,以及纖維素,蛋白質以及葉酸等營養,可以促進脂肪代謝,保護內臟,提高飽腹、益智補腦,還可以滋陰潤肺,止咳化痰,降低血壓和血脂,對骨骼、大腦、內臟都有非常好的影響力。
1.直接把花生米清洗乾淨後倒入麪包機裏面,再通電後按下乾貨的按鈕,等待45分鐘後就翻炒好了
2.之後倒出放溫,去掉紅衣,再倒入料理機裏面攪拌成碎末,之後倒入香油,攪拌均勻,之後再放入適量鹽
3.繼續拌勻,然後倒入容器裏面密封好,放進冰箱冷藏,食用的時候取出即可。
燕麥裏面含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、碳水化合物、膳食纖維、維生素、葉酸以及微量元素,具有降低血壓血脂和血糖的功效,還可以潤腸通便,美容養顏以及延年益壽,而且還是非常好的益智補腦佳品。
1.先用擀麪杖把熟黑芝麻搗碎成粉末,再將水倒入鍋裏燒開,放入燕麥,煮開後再煮三分鐘
2.煮好後倒出,撒些芝麻粉,再撒些葡萄乾點綴,也可以讓口感更好。
鮭魚是一種十分受人喜歡的魚類,裏面含有豐富的蛋白質,以及歐米伽—3脂肪酸,因此可以保護神經和大腦,提高記憶力,而且裏面還含有豐富的DHA,因此能夠提高記憶力,以及益智補腦,而且魚肝油也是用它製作而成的。
1.鮭魚處理清洗乾淨,之後用刀在兩面切上花刀,再把蔥姜洗乾淨後切好,塗抹適量鹽,拌勻後醃製最少半小時
2.之後把開水倒入鍋裏,擺好蒸架,再放入盤子,蓋好鍋蓋蒸二十分鐘,之後倒入蒸魚豉油,蒸五分鐘就可以了。
父母除了關心孩子的健康之外,還十分在乎孩子的學習和智力,爲了孩子能夠記憶力高,會在日常準備一些補腦的食物給孩子,今天我們就一塊來看看高三學生吃什麼補腦?
核桃作爲世界四大幹果之一的堅果,是人盡皆知的補腦佳品,裏面不論是蛋白質,還是不飽和脂肪酸,都可以有效補腦健腦,而且常吃核桃還可以降三高,保護肝臟,而裏面含有的維生素則可以美容養顏,烏髮亮發。
1.把核桃去核後放在微波爐專用碗中,再放在微波爐裏面加熱三分鐘,之後重新準備一個碗,倒入蜂蜜和白糖
2.倒入少許清水,拌勻後放入微波爐裏面加熱兩分鐘,倒入核桃肉拌勻,再放入微波爐裏面加熱兩分鐘
3.取出後撒些白芝麻,攪拌均勻後待用,之後把芹菜摘掉葉,摘成段,黑木耳浸泡兩小時後撈出清洗乾淨
4.山藥去皮後切成薄片,再放入沸水裏面焯兩分鐘,撈出之後待用,之後把油倒入鍋裏,燒熱後放入黑木耳
5.翻炒熟後倒入芹菜,放入山藥,翻炒一會後放入鹽,倒入少許生抽,翻炒均勻再倒入核桃即可。
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