常吃補腦食物讓腦子變聰明
本文已影響736人
本文已影響736人
聰明的大腦,是我們每個人都想要的,而如何補腦,是大家都關心的問題,大腦是需要營養補給的,如果大腦缺了營養,那你就會出現記憶力減退、反應遲鈍等問題。所以,要想變得更聰明,你需要補腦健腦。補腦的方法有很多,專家認爲健康飲食的補腦效果最好,操作方法也最簡單。以下是一些補腦食材,常吃對你大腦健康會有大幫助。
1:南瓜
南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認爲:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功效,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日一次,療程不限,有較好的治療效果。
2:核桃
因其富含不飽和脂肪酸,被公認爲中國傳統的健腦益智食品,孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃爲宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
3:雞蛋
雞蛋富含優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。
4:海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功效,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。
5:香蕉
香蕉營養豐富、熱量低,含有稱爲“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
6:牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可爲大腦提供所需的多種營養。
7:魚
魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤爲重要。
補腦不管是對成年人還是兒童,都是很重要的,而今天介紹的七種食物,都有補腦的好效果,因此,如果你想變得更聰明,不妨試試這些補腦食物。我們的大腦每天都要高速運轉,需要思考很多事情,所以,大腦容易變得疲勞,這個時候吃點補腦食物,你的大腦會得到放鬆和休息,這對你的大腦健康是十分有好處的。
哪些食物吃多了會讓人變笨 5種食物最傷大腦
男人補腦吃什麼好 7種補腦食物要多吃
孕婦吃什麼給胎兒補腦 這些補腦食物你都吃了嗎
寶寶吃什麼零食比較好 吃零食也可以讓孩子變聰明
上班族吃什麼補腦 這5種食物給腦力加油
補腦的食物有哪些 用腦過度必吃4種食物
吃什麼對腦子不好 5類食物傷害大腦
提高腦力的食物有哪些 吃什麼食物補腦效果好
寶寶補腦吃什麼好 簡單實用的補腦寶寶食物
補腦要多吃這六種食物 傷腦的食物別吃
孩子吃什麼最補腦 孩子補腦吃哪些食物越來越聰明
經常吃什麼對腦子不好 5種食物讓你越吃越傻
健腦吃什麼食物 10種補腦食物
補腦吃什麼食物最好 什麼食物有可以補腦
常吃這10種補腦遊戲 喚醒腦補精神
看電視會讓腦子變笨嗎?別傻了!這樣看電視孩子只會更聰明!
哪些食物讓孩子越吃越聰明
寶寶吃什麼變聰明 吃了變聰明的 6 種菜,一定一樣不落做給孩子吃!
什麼食物寶寶吃了補腦變聰明
補腦吃什麼 美味補腦健智食品