孕前準備些什麼
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孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方面做規劃,從而使備孕媽媽的卵子和備孕爸爸的精子質量儘可能達到最優,孕育健康、聰慧的寶寶。那麼,孕前準備些什麼呢?接下來爲大家解答一下。
孕前準備些什麼
1、健康檢查
要想生一個健康的寶寶, 孕前檢查非常重要。孕前檢查不同於常規體檢,主要是針對生殖系統和遺傳因素所做的檢查。孕前檢查最好在懷孕前3~6個月檢查。夫妻雙方都要做相關項目的檢查,因爲健康的寶寶首先必須是健康精子和卵子結合的結晶,所以男士千萬不要忽視。
2、排卵週期
排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什麼時段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不規律的問題。如果存在排卵不規律問題,應及時進行調整,以便合理安排受孕時間。
3、營養均衡
準媽媽不可以偏食、挑食,攝入量主要是以滿足身體營養需求的標準來均衡飲食。同時,應該多攝入一些蛋白質含量較高的食物,平時適當多吃水果和蔬菜。特別注意要補充葉酸,因爲葉酸可以避免胎兒神經系統發育方面疾病。
4、加強鍛鍊
計劃懷孕前,女方應先調整好身體,以便在懷孕期和哺乳期間一直都將身體保持在最佳狀態,承受養育胎兒、 教育胎兒的重任,勝任懷孕、分娩時體力的消耗。可以進行慢跑、游泳、瑜伽、登山、跳舞等鍛鍊。每天只用15分鐘時間,堅持2個月以上,就可以達到增強身體素質的目的。
5、戒忌菸酒
戒菸需要時間和恆心,爲了嬰兒的健康,懷孕前戒菸是勢在必行的。因爲吸菸與不育症有極大的關係,尤其對男性不育方面的影響更大,因爲精子比卵子更容易受損害,而且已有實例證明,吸菸能破壞吸菸者身體細胞中的染色體。另外,酒精也是準備懷孕前必須禁忌的,酒精會影響胎兒發育不健全。
6、相關知識
夫妻有意識地學習相關的性知識、孕育知識和胎教知識,瞭解如何才能懷孕及妊娠過程中會出現什麼特殊生理現象,如早孕反應、胎動、妊娠水腫、腰腿痛等。當出現這些生理現象時,能夠正確地對待,避免不必要的緊張和恐慌。
以上就是關於孕前準備些什麼的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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