吃完午飯後應該做什麼
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中午吃完飯後,爲了促進食物消化不長胖,要適當的走動,不應該立即睡覺,以免影響消化。本文主要是介紹,午餐後應該做什麼促消化。
剛剛吃完午飯,不要立即走動,應該待在原地,靜靜的坐10分鐘,等待食物完全進入腸胃中,以避免由於走動時,拉扯腸胃而引起肚子疼。
靜坐10分鐘後,可以用手輕輕撫摸肚皮5-10分鐘,有利於緩解腹脹的感覺,此時,切忌用力按壓腹部,以免引起胃痛。
午飯吃的比較撐的人,在散步前要先站立十來分鐘,不要走動,等腹脹的感覺過了再走動。
散步的時候一定控制好速度,不要超過4公里/小時,且時間不宜超過20分鐘,以免引起胃痛,散步過程中如果出現不適,立即坐下來休息。
吃完午飯後小憩一會兒,可以給身體充電,幫助提高下午的工作效率,但是午休時間不宜太長,應該控制在半小時以內,以免影響夜間的睡眠質量。
中午吃完飯後,爲了促進食物消化不長胖,要適當的走動,不應該立即睡覺,以免影響消化。本文主要是介紹,午餐後應該做什麼促消化。
午睡起來後,可以喝杯酸奶,對加速腸胃消化很有幫助,喜歡喝茶的,也可以喝杯茶,既可以解中午吃飯的油膩,又能提神醒腦。
1、禁止立即喝大量飲料或水
剛吃完午飯胃是飽滿的,大量喝水、飲料一個是會撐大腸胃,增強腹脹不適的感覺,一個是會沖淡胃液,影響消化速度。
2、禁止鬆褲腰帶
吃完午飯會有肚子撐的感覺,鬆鬆褲腰帶會舒服很多,但是這樣會造成腹腔內壓下降,容易導致胃下垂。
3、禁止吸菸
午飯後胃腸蠕動增加,血液循環加快,吸收煙霧的能力最強。此時吸一支菸,煙中的有害物質比平時更容易進入血液,中毒量大於平時吸10支菸的總和。
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