維生素c過多有什麼壞處
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維生素c是人體機能不可缺少的元素之一,因爲它會給身體帶來諸多好處,但並不是吃越多維生素c越好,因爲維生素c吃多了是有副作用的。
維生素c代謝後會產生草酸,假若每天服用4000mg以上的維生素c,並且沒有補充適量的水分,那麼過多的草酸容易與體內的鈣質結合,形成難以被溶解的草酸鈣,增加了結石的風險。
維生素c屬於酸性食物,如果過量服用會刺激胃腸道粘膜,使腸道果酸,進而導致腹瀉。對於患有胃炎、胃潰瘍的病人,服用維生素還可能會加重症狀,使病情進一步惡化。
長期服用高劑量的維生素c,會改變身體對維生素c的調節機制,加速維生素c的分解和排泄,一旦劑量突減(例如本來長期天天服用2000毫克,突然減少爲1000毫克),則可能出現戒斷反應,從而出現早期維生素缺乏的症狀,具體表現爲:齒齦腫脹、出血,牙齒鬆動。
建議:採取遞減的方式服用維生素c,這樣可以有效減輕戒斷反應的症狀。
1.人工流產後的婦女每天給6g維生素C,共計3天,即可出現月經性出血;
2.維生素C大劑量靜注可引起血栓形成。每天服用維生素C達5g以上可能引起溶血,並能降低白細胞的吞噬能力;
3、小兒長期給子維生素C,可引起血小板增多;
維生素c是人體機能不可缺少的元素之一,因爲它會給身體帶來諸多好處,但並不是吃越多維生素c越好,因爲維生素c吃多了是有副作用的。
少數患者在服用維生素c時還可能出現過敏反應,表現出:發熱、皮疹、蕁麻疹,嚴重者可致過敏性休克。
1.長期過量服用維生素c,可導致低鈉血鈉症狀、高鈣血癥、高尿酸血癥以及痛風性關節炎發作等;
2.動脈硬化病人應用大劑量維生素C,可使血清膽固醇升高,偶可引起突然死亡。
3.大劑量應用維生素C,還可引起對高海拔缺氧抵抗力顯著喪失。對呼吸系統疾病、感冒及其它傳染病人,每日劑量不宜超過2g。
如果是孕婦長期大量服用維生素c(每日2g以上),則可能影響到胎兒的生長發育,使胎兒出生後容易患壞血病。
對於部分病人需要做大便隱血試驗時,如果每日服用的維生素c大於2g,則可能掩蓋大便隱血試驗,造成假陰性反應,這樣不利於相關疾病的排查,容易造成誤診,漏診的現象。
維生素c是人體機能不可缺少的元素之一,因爲它會給身體帶來諸多好處,但並不是吃越多維生素c越好,因爲維生素c吃多了是有副作用的。
如果感覺自己快要感冒,或已經感冒的民衆,一天維生素C的攝取量可以提高至2000毫克~3000毫克,有助於提升免疫力、舒緩感冒症狀。不過,建議每次以100~500毫克少劑量,分多次攝取吸收率較佳,並且要多補充水分,加速草酸排泄,也有助於感冒恢復。
人在高壓、緊張的環境下,腎上腺會分泌皮質醇及腎上腺素對抗壓力,在製造這些荷爾蒙時,最先被消耗的營養素就是維生素C。當缺乏維生素C時,動物的腎上腺素就會萎縮,導致身心俱疲難以抵抗壓力。但如果有足夠的維生素C,就能有足夠的抗壓性,此時建議一天攝取200毫克~300毫克的維生素C,協助身體對抗壓力。
當空氣污染嚴重時,可多補充一些維生素C,因爲PM2.5不只引發心血管疾病、肺病,更會導致肝臟發炎,建議每天攝取200毫克~300毫克的維生素C,可以協助肝臟解毒作用。
若是有吸菸習慣的民衆,要特別注意,抽一根菸約會消耗35毫克的維生素C,若一天抽20根菸就消耗掉700毫克的維生素C。由於體內許多功能皆需要維生素C協助維持正常運作,加上原本衛福部建議的100毫克,此時就必須要攝取大於800毫克的維生素C,才能維持生理機能運作。
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