減肥吃什麼東西好 10 種超強的減肥食物
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夏天就要來了,氣溫回升,每一個愛美的人肯定都想秀出自己的身材。蔬菜是非常健康的綠色減肥食品,吃蔬菜能促進腸胃消化功能、預防便祕,對減肥十分有效。
苦瓜的熱量超低,還能抑制脂肪吸收。苦瓜中的苦瓜素(RPA)可以降低40~60%食物中所攝取的脂肪和多醣類,不管是代謝差造成的水腫或是內臟型肥胖、便祕型肥胖,苦瓜都有助減肥,瓜類品種以山苦瓜及綠苦瓜的減肥效果較佳。
番茄含多量維生素及果膠等食物纖維,能讓人有飽食感,且可阻止食品中的脂肪被身體吸收。番茄含有的物質,可降低血液中的中性脂肪數值,掀起番茄減肥熱潮。
黃瓜中含有的丙醇二酸,可抑制人體內的糖類物質轉化爲脂肪,從而減少脂肪的聚積,起到減肥作用。黃瓜味甘而且性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。它所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝以排出體內毒素,是非常好的排毒養顏食物。
白蘿蔔能促進脂肪的新陳代謝,避免在皮下脂肪囤積。並且白蘿蔔含有豐富的維生素C與微量鋅,可增強人體免疫功能;所含的膳食纖維有助降低毒素在腸道停留,預防大腸癌發生。
夏天就要來了,氣溫回升,每一個愛美的人肯定都想秀出自己的身材。蔬菜是非常健康的綠色減肥食品,吃蔬菜能促進腸胃消化功能、預防便祕,對減肥十分有效。
冬瓜具有一種成分,可將體內的澱粉、糖轉化爲熱能,而不變成脂肪。冬瓜還能排除身體多餘的脂肪及水分,有助於減肥。如果食慾好、控制不了食量的人,吃冬瓜能降低食量,是肥胖者的理想蔬菜。
綠豆芽的熱量很低,不容易在體內形成脂肪堆積,並且所含的豐富纖維質也有助消脂通便。
花椰菜含豐富的高纖維成分,低熱量又能飽腹,是減肥且有益身體健康的蔬菜。
竹筍含很少的脂肪及澱粉,屬天然低脂、低熱量食品,是減重的好蔬菜。並且竹筍含豐富纖維質,能促進腸道蠕動、消脂通便,預防大腸癌。
夏天就要來了,氣溫回升,每一個愛美的人肯定都想秀出自己的身材。蔬菜是非常健康的綠色減肥食品,吃蔬菜能促進腸胃消化功能、預防便祕,對減肥十分有效。
芹菜是“負熱量”的食物,通常人體在咀嚼、消化芹菜時,消耗掉的熱量超過食物本身吸收的熱量,所以有助減重,防止脂肪在皮下形成,達到減肥效果。
辣椒中的辣椒素能刺激體內的產熱系統,加快新陳代謝,進而加速脂肪分解,達到減肥。但是辣椒具有很強的刺激性,腸胃差的人不宜食用。
此外,韭菜、蘆筍、茄子、筊白筍、菜心、白菜、青椒、芥菜、西生菜、菠菜、莧菜等低熱量且飽腹的蔬菜,都是不錯的減肥蔬菜。但是,減肥的同時必須注意營養的均衡,光吃蔬菜減肥就會導致不健康,因此可以選擇適量的雞肉搭配食用。
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