吃什麼東西有助於減肥 減脂多吃什麼食物好
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在日常生生活中,很多人都會去減肥,但是卻不知道減肥期間需要注意哪些問題,那麼吃什麼東西有助於減肥?
蘋果是最常吃的一種水果,也是在減肥食物榜中出現頻率最高的,網絡上有很多關於蘋果減肥法的介紹,那麼,吃蘋果爲什麼能減肥呢?首先,蘋果的熱量很低,一個蘋果的熱量不到100千卡;其次,蘋果中富含多種有機酸,有助於促進消化,加速代謝,防止脂肪在體內囤積;再次,蘋果中豐富的果膠能夠促進腸道蠕動,排出體內垃圾,同時改善腸胃功能,防止因便祕而引起腹部肥胖。餐前半小時吃一個蘋果可以緩解飢餓感,減少其他高熱量食物的攝入,對減肥很有幫助。
魔芋(蒟蒻)是一種獨特的食品,既飽腹,熱量又極低。它含有的水溶性膳食纖維,獲多方證實具有減肥功效,吃魔芋還能降血糖、降膽固醇、血壓和血脂,並改善便祕等。
魔芋可是減肥食物裏面名聲最大的了,基本上只要想減肥,魔芋就要着手準備了。它裏面含有的纖維素是非常多的,可以讓人體新陳代謝加快,從而讓人體內的脂肪消耗分解更快,這樣體內就不會堆積過多的脂肪,贅肉自然也就沒有了。
玉米,也稱苞谷、棒子等,是一種常見粗糧,用玉米替代部分主食是可以起到減肥作用的。這是因爲玉米所含的膳食纖維、維生素等有潤腸通便的功效,有助於抑制脂肪的吸收,從而起到瘦小腹的效果。其次,玉米含有大量澱粉,澱粉在胃裏停留時間長,可以延緩飢餓感,有利於減少攝入其他高脂高熱食物。不過,玉米也不是吃得越多減肥效果越好,每天吃1~2根即可,同時要減少其他主食的攝入。
西蘭花所富含的β-胡蘿蔔素與類黃酮,可以促進腸胃對食物的消化,將腸道中多餘的油脂帶走,防止腸道堵塞。而它的蘿蔔硫素能幫助促進身體分泌一種加速脂肪代謝的酶類物質,對減肥很有效。
紅薯熱量比米飯低,而且不含脂肪和膽固醇,是典型的低脂低熱食物。同時,紅薯中富含果膠和纖維素,不但能增強飽腹感,還能增強腸道活力,促進排便,有助於減輕體重。此外,紅薯中還含有一種可以抑制糖類轉化成脂肪的活性物質,用紅薯替代部分主食或者與主食搭配對減肥很有幫助。
冬天是吃蘿蔔最好的季節,蘿蔔含有豐富的水、維生素、纖維素。吃蘿蔔會讓人感覺很飽。它會減少其他食物的攝入量。同時吃蘿蔔還可以增加腸道蠕動,祛溼和驅散冷,促進身體的排毒。這樣既可以瘦身又可以保持健康的食物必須多吃一點。
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