女同胞們注意了:夏季減肥四個誤區讓你越減越肥
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都說管住嘴、邁開腿就能有效瘦身。雖然這是老生常談的問題,但是這裏面還是有許多誤區,讓人一不小心就走入了減肥的雷區。今天我們就一起來看看這些減肥誤區吧!
這個是減肥的常見誤區。跑步只有長時間的鍛鍊才能瘦身。如果你想要達到減脂的目的,就要跑40分鐘以上。因爲在前期人體消耗的是糖原,當糖原消耗完之後,就開始脂肪的消耗。而且,如果你短時間的有爆發力的跑步的話,不僅不能瘦身,還有可能增肥。這就是爲什麼短跑運動員的腿型一般較粗,而長跑運動員的體型較消瘦,而且腿較細長的原因。
這裏要普及的是:出汗是身體調節溫度的一種生理現象,只要溫度升高就會表現出來。只不過人體在運動的時候,身體會發熱,就會導致流汗的現象,使人誤以爲是在燃脂。
如果你是這麼想的,那就大粗特錯了。許多水果如西瓜、葡萄等都含有大量的糖分,吃多了同樣會發胖。況且,每天吃水果,身體的蛋白質等營養成分大量流失,會造成面色發黃,月經暫停等不良症狀。
吃完辣椒常常會使人感覺渾身充滿力量,新陳代謝好像也加快不少。其實,這只是辣椒迷惑你的手段,辛辣食物的作用並非如想象的那麼大。而且,常吃辣椒還會造成胃部不適、皮膚粗糙等等狀況。
這些誤區你也曾經擁有嗎?現在知道還不算晚,其實,我們減肥最需要做的就是有氧運動,多聯繫瑜伽就是一種不錯的選擇。
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