爲什麼年齡越大越難減 減肥要趁早,你還在等什麼
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明天我就開始減肥、下個月我就開始減肥、明年我一定要減肥,時間一拖再拖,結果年齡越大越難減肥,那麼減肥爲什麼年齡越大越難減?下面一起來看看吧。
說到減肥,一定會講到基礎代謝率這個關鍵要素。它決定了維持人體生命活動正常運行一天最低能夠消耗多少能量。因此基礎代謝率高的人,即使不太運動,依靠基礎代謝就能消耗掉十分可觀的熱量。
可惜隨着年齡的增長,到了25歲之後,人體的基礎代謝率開始逐漸下降。如果40歲攝入與20歲相同的熱量,那麼肯定會因無法完全消耗掉而化爲脂肪囤積在體內。
脂肪並不完全是壞的,棕色脂肪就屬於“好”的脂肪。棕色脂肪有着分解白色脂肪(常說的贅肉)並將其轉化爲二氧化碳、水分和熱量的作用,被稱爲“燃燒卡路里的小火爐”。
人體中有多少棕色脂肪呢?嬰兒含的棕色脂肪比率最高,同樣隨着年齡的增長,棕色脂肪將逐漸消失,最終,只有少量存在於鎖骨和脖頸部位。
上班以後胖了好幾斤的舉個手!在生活中不乏朋友抱怨,工作之後胖得根本停不下來,其實這正是熱量失衡的表現。
早餐不吃、午餐隨便吃點、晚餐再放開肚子大魚大肉,成了很多成年人的生活常態。不健康的飲食習慣讓吃下去的熱量大量轉化爲脂肪。而伴隨着事業的上升,能夠用來運動的時間大幅減少,造成熱量攝入得多消耗得少,中年發福的人都有熱量失衡的問題。
年紀越大總有越多的事情要操心,養家餬口、兒女教育、房貸車貸等等等等。巨大的壓力影響了生理作息,使人容易失眠、愛上暴飲暴食或者不飲不食。長期以往,身材就會像吹氣球般膨脹,體脂率飆升。
年齡一歲歲增加,對身材的要求往往一歲歲放寬,尤其在結婚生子之後,生活環境改變了,心態也隨之改變了,用一個成語來概括——心寬體胖。
即便真的去減肥,也會因爲年齡而缺乏自信,一旦碰到瓶頸期很快就會放棄,想着不如得過且過胖下去,沒有精力也沒有動力將減肥大業進行到底。
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