減肥吃什麼好 這些食物會讓你越吃越瘦
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越吃越瘦?但是這些食物當真能讓你,吃不胖!
1
水
關於每天要喝多少水,小囚認爲是喝得下的情況喝越多越好,水雖然不能幫助我們燃燒卡路里,但是能提高我們身體的代謝速度,還能充飢,飯前飯後來一杯,可以讓我們減少進食量呢!
2
奶製品
含鈣越高的食物,越能使脂肪不被腸道吸收,排出體外,奶製品就是食物中含鈣較高的食物,牛奶作爲早餐是個不錯的選擇,睡前喝杯熱牛奶也有助於睡眠。
3
蛋類
蛋內的維他命B2有助於去除脂肪,維他命B1可以去除下半身的肥肉,但切記蛋黃不可多吃。
4
綠茶
綠茶不僅抗癌、抗氧化,還有提高新陳代謝的作用,不妨把平時的飲料換成綠茶吧!
5
木瓜
木瓜有分解脂肪的效果,木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特色,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的!
6
奇異果
奇異果含有豐富的維他命C,纖維含量也十分豐富,增加脂肪的分解速度。
7
西芹
西芹熱量極低,纖維含量極高,能有效促進腸胃蠕動,促進消化和新陳代謝,消解脂肪。
8
香蕉
香蕉雖然卡路里相對較高,但是能長時間保持能量,脂肪含量低,是瘦身的理想食物,適合跑步前來一根。
9
蘋果
一箇中大的蘋果熱量大約50卡路里,但是消化和吸收它卻需要75卡路里,可能這就是蘋果越吃越餓的原因吧!
只要選對食物,減肥也能吃飽喝好!
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