吃粥能減肥嗎 吃粥減肥
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這樣喝粥,再冷的天也能輕鬆變瘦!
天氣一冷就很喜歡吃粥,因爲再冷的天兒,,只要吃上那麼一口,整個人從裏到外都會變得暖融融的。
關於吃粥會不會胖的問題,想和大家分享下天冷吃粥,怎麼吃才能越吃越瘦~
吃粥有講究
吃粥是有講究的,這個講究首先是時間:
如果是減肥的話,安排早上或者晚上吃粥會更好一點。
在三餐的分配中,午餐的比重是比較大的,因爲它是一天供能的主力軍。粥的飽腹感相對弱一些,消化起來又比較快,把粥放在早餐或者晚餐吃更好一點。
其實,粥的搭配也有講究:
粥的主要成分是碳水化合物,本身營養是比較單一的。
所以就算是減肥,最好也不要只喝粥,可以在喝粥的時候適當補充一些優質蛋白、優質脂肪之類的配菜,像是雞蛋、新鮮的肉等等,來改善粥營養單一的缺陷。
至於白粥常見的搭配:油條、榨菜、鹹蛋……最好還是少吃一點。
再次,粥的類型也有講究:
在有配菜的情況下:雜糧粥比普通白粥更好,飽腹感更強
在沒有配菜的情況下:肉粥/蔬菜粥也是不錯的選擇,營養更豐富一些。
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