怎麼樣可以瘦腿就5天 這7種方法可有效瘦腿
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現在生活節奏快,不少上班族長期久坐,不運動。難免腿部會堆積許多肉肉,很是難看。想練出一條大長腿,但卻怎麼練也練不出來,其實不用擔心,每天早上起牀或者睡前可以做一些簡單的腿部動作,減少局部脂肪的囤積,小編來告訴你幾個瘦腿小方法。
怎麼樣可以瘦腿就5天
1、坐姿曲髖
坐在椅子上,收腹,深呼吸,同時擡高左膝高過腰部,保持5到10秒。再換右腿,重複6次。
2、空中腳踏車
慢慢做,拉伸腿部線條。
3、雙腿夾水瓶
放一瓶未開蓋礦泉水在兩腿中間。緩慢擠壓礦泉水,保持5到10秒。重複6次。
4、扭膝
兩足平行併攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針揉動數十次,然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關節疼痛。
5、泡腳
每晚用熱水泡腳,經常保持雙腳溫暖。這樣能使全身血液暢通。
6、游泳
人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中,全身鬆弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢。
7、 敲膽經
用拳頭敲打刺激膽經,讓大腿外側堆積在膽經的垃圾排出。達到瘦腿的效果。注意來姨媽的時候就不要敲了,平時坐久了或者想起來的時候敲一敲。
以上就是關於怎麼樣可以瘦腿就5天的分享,希望能夠幫助到大家哦!
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