一天消耗500千卡能瘦嗎 消耗多少卡路里可以瘦一斤
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現在很多人都知道需要減肥必需消耗更多的卡路里,但是很多人不知道自己應該消耗多少千卡才能得到好的效果,那一天消耗500千卡能瘦嗎?消耗多少卡路里可以瘦一斤?
不能。
一般人體每天基礎代謝就會消耗1200千卡的熱量,一天只消耗500千卡是達不到日常代謝所需的標準的,再加入日常飲食還會有攝入的熱量,按理是消耗的熱量應該多餘飲食攝入的熱量纔能有減肥的效果,所以一天消耗500熱量是在將飲食攝入的熱量全部消耗掉之後再額外消耗500千卡的熱量纔有可能起到減肥的作用,建議每天消耗1500千卡以上纔可能有一定減肥瘦身的效果。
單純按消耗熱量來算的話,要消化3500大卡以上。
人體每克脂肪會產生9大卡左右的熱量,所以如果想要減掉一斤,那就需要消耗3500千卡左右的熱量,但是瘦下來的一斤只是數值,實際掉下來的一斤除了消耗的脂肪之外還含有水分,如果3500大卡全部是由脂肪消耗而來的話,實際體重可能會減重3~5斤。
並且還有注意短時間過度消耗熱量不能有效減肥的,過段時間可能體重又會反彈恢復,所以減肥最好是採用科學有效的方式,以免損害身體健康。
因人而異。
消耗500卡的熱量和每個人的體質、及選擇的運動方式的不同而有所差異,一般運動強度越高,熱量消耗的也會越快,但是完成的程度也就會越難,如果是體質較差的人可能堅持不了多久,而體質較好的人能堅持,進而500熱量也會很快被消耗完。
假如是一個正常體質的人,如果是選擇慢跑的話,消耗300卡熱量需要60分鐘左右,跑步的話需要50分鐘左右,快節奏跳繩也需要40分鐘左右,體質較差的人時間會在此基礎上延長。
都可以。
什麼時間進行運動減肥是沒有時間限制的,無論是一天的什麼時候,都是可以運動的,不同時間段消耗的熱量也不會有什麼區別,唯一可能產生區別的是人體新陳代謝速率。
很多人會選擇早上或者傍晚的時候去運動,首先是大部分這些時間段是有空餘時間的,並且這些時間段人體經過一夜的休息和晚飯後,人體新陳代謝的速率是速度比較慢的,這時候可以進行適當的運動,進而加速人體新陳代謝,消耗脂肪的作用也會比較明顯,當然其他時間運動也是可以的。
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