減肥期間可以喝白米粥嗎 有些人喝粥爲什麼反而胖了
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
想要減肥的話一定要控制飲食,那麼減肥期間可以喝白米粥嗎?爲什麼有些人喝粥反而胖了呢?讓我們來詳細瞭解一下吧。
可以。
白米粥的熱量較低,100g白米粥中所含的熱量大概在46大卡左右,要遠低於米飯或者是麪條。所以我們在減肥期間可以適量喝一點白米粥,但同時也要多吃其他瓜果蔬菜類已及肉類食物,要保證營養均衡,才能使身體正常代謝從而達到減肥效果。
1.粥屬於半流質食物,裏面水分比較多,所以其並不能很好的維持飽腹感。在喝完粥後不久就容易出現飢餓的情況,人在飢餓的情況下就會想進食,而且食物攝入量會更高,因此就很容易造成肥胖。
2.有部分人喜歡喝甜粥,所以在喝粥的時候就會加入許多的白糖,這樣就會增加白米粥的熱量,食用過多的糖分很容易導致發胖。
減肥期間喝粥的話我們儘量放在晚餐時食用,將白米粥代替部分主食,且喝白米粥時儘量不要放糖。另外再吃一點飽腹效果好、熱量低的食物,例如紅薯、玉米、雞胸肉等。再配合一些清淡的蔬菜一起食用。既可以控制熱量的攝入而且還非常具有飽腹感。
但需要注意的是單靠飲食是不能起到很好的減肥效果的,一定要再配合鍛鍊。
有些人總是習慣快速的把飯吃完,這樣其實非常不好,食物沒有被完全嚼碎就吞進胃裏會增加我們腸胃的負擔。而且咀嚼不夠,唾液澱粉沒有將澱粉消化的完全,會使得營養成分不能被充分吸收,同時脂肪也不能得到很好的代謝,就會導致長胖。
減肥期間一定不能採取節食的方法,這樣會對我們的腸胃造成傷害,而且這樣減肥還很容易反彈。
飲料中含有大量的糖分,所以我們在減肥期間一定要杜絕飲料。同時也不宜喝酒,酒精在代謝的過程中會促使一種酶形成,同時也會產生乙酸,在經過一系列的代謝之後其也可以合成脂肪。
什麼粥減肥效果最好 喝什麼粥可以減肥
小米粥喝了會影響血糖嗎 喝小米粥會不會發胖
感冒了可以喝白米粥嗎
晚餐喝粥可以減肥嗎 晚餐喝什麼粥能減肥
玉米粥可以減肥嗎 玉米粥減肥怎麼吃
玉米粥可以減肥嗎 玉米粥減肥法怎麼吃
多喝小米粥有什麼好處 小米粥對人體有哪些作用
小米粥和黑米粥哪個對減肥更好 小米粥和黑米粥可以一起煮嗎
喝薏米粥能減肥嗎 減肥薏米粥的做法
空腹喝青汁可以減肥嗎 喝青汁怎麼反而胖了
早上喝紅豆薏米粥減肥嗎 紅豆薏米粥什麼時候喝最好
喝粥減肥還是水煮青菜減肥 運動後吃粥會長胖嗎
常喝玉米粥能減肥嗎 玉米粥減肥怎麼吃
小米粥白米粥熱量大嗎 小米粥可以減肥嗎
【減肥期間喝酒會胖嗎】減肥期間可以喝酒嗎
天天喝粥能減肥嗎 長期喝粥的壞處
一天三頓玉米粥會胖嗎 一直喝玉米粥能減肥嗎
寶寶喝白米粥有營養嗎 寶寶多大可以喝白米粥
喝南瓜粥會發胖嗎 喝南瓜粥可以減肥嗎
喝粥減肥還是增肥 什麼人適合喝粥