產後恢復身材的方法
本文已影響6.68K人
本文已影響6.68K人
生完寶貝之後許多新媽媽最關心的莫過於如何快速恢復身材,都想盡快擺脫掉肚肚上的大堆肉,恢復以往的曼妙身材,下面和大家一起分享一下經驗之談。
多喝溫開水,因爲溫開水能夠提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力。
少食多餐並不是說要頻繁進食,不斷地進食刺激反而會打亂人體正常的消化液分泌規律,影響食物的消化吸收。
一般三餐定時,餓的話可以適量加餐。
不吃宵夜、不熬夜;
不吃油膩食物,如肥肉;
多吃蔬菜,如生菜、胡蘿蔔、西蘭花、小白菜、空心菜等;
吃主食,且主食中最好有粗糧,如燕麥、玉米、小米、甘薯等;
適量水果,不能用大吃特吃水果的方式來滿足食慾,因爲水果的含糖量比較高,香蕉每天不超過兩根,一天1-2個蘋果即可;且餐前吃水果效果好。
寶媽仰臥在牀上;
兩膝關節屈曲;
兩腳掌平放在牀上;
兩手放在腹部;
進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。
寶媽仰臥在牀上;
兩手抱住後腦勺;
胸腹稍微擡起;
兩腿伸直上下交替運動,幅度由小到大,由慢到快;
連做50次左右。
一條腿立在地上,支撐整個身體的重量;
另一條腿彎曲擡起;
用支撐身體的那條腿連續蹦跳,每次20-30下;
兩腿交替,直到腿痠爲止。
立在牀上,兩手扶住牀;
兩腳向後撤,身體成一條直線;
兩前臂屈曲,身體向下壓;
停2-3s後,兩前臂伸直,身體向上起;
如此反覆進行5-15次。
兩手放在身體的兩側;
用手支撐住牀,兩膝關節屈曲;
兩腳掌蹬住牀;
臀部儘量向上擡,4秒鐘落下,休息一會兒再擡。
生二胎後怎麼恢復身材
產後恢復身材方法
產後痔瘡如何恢復 四招來幫助快速恢復
產後怎麼減肥最快最有效 快速恢復身材做辣媽
擔心產後身材難恢復,孕期如何做到長胎不長肉?
產後子宮多久恢復 產後復原有訣竅
產後怎麼恢復盆骨 產後盆骨會自己恢復嗎
軍訓曬黑後多久能恢復 因人而異!不過這些方法可以加速皮膚的恢復哦!
產後怎麼練馬甲線 產後如何恢復肚子
產後私處鬆弛怎麼恢復? 這樣做讓恢復變得容易!
產後恢復按摩有用嗎 產後恢復按摩可以用精油嗎
產後吃什麼減肥快 產後瘦身最好的方法
讓女人恢復生產前性慾方法
生完孩子怎麼恢復身材
坐月子怎麼恢復身材
產後子宮恢復好的標誌 產婦該知道的子宮復原期,2指標+4原則揮別產後肚!
產後盆底肌肉恢復 盆底肌鍛鍊的方法
產後恢復身材的方法
產後漏尿用什麼方法恢復?具有兩個特徵的產品好用
產後瘦身注意事項 產後恢復記得抓住黃金時機