踢足球能減肥嗎
本文已影響9.85K人
本文已影響9.85K人
足球運動也是我們生活中比較常見的運動項目,踢足球能夠鍛鍊我們的身體,那麼踢足球能不能減肥呢?
踢足球是一項比較複雜劇烈的運動,但是踢球也是一項全身的運動,強度也是比較大的,需要有速度、力量和耐力。而且在踢球過程中不斷變化的球路和球速使得運動的趣味性大大提高。與此同時,比賽中的激烈競爭使人不覺疲勞而更容易堅持,所以對心肺功能的鍛鍊,對於消耗身體多餘的脂肪也是有幫助的,可以起到減肥瘦身的效果。
在踢足球之前至少先進行熱身運動10分鐘,才能達到熱身的效果。可以先慢跑一段,活動腳腕、膝關節,把身體的關節跟韌帶都活動開,讓身體微微出汗。
只有運動持續時間超過大約40分鐘,人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能。隨着運動時間的延長,脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。因此踢球的時間需要在40分鐘以上,才能夠消耗多餘的脂肪,達到減肥的效果。但是時間也不能過於太長,反而是身體因高強度運動而受到傷害。
踢足球是一項極耗體力的運動,需要我們大量的跑步,出大量的汗,鹽分喪失大,容易使細胞滲透壓降低,導致鈉代謝失調,發生肌肉抽筋等現象。所以在踢足球時注意適量補充水分。
在踢完足球之後,需要進行一些放鬆活動,如壓壓腿,進行伸展動作等。還可以對腿部進行按摩、拍打等動作放鬆腿部肌肉,也是避免腿部長肌肉。
並不是運動量越大,減肥效果越好的。因此踢球的次數也不能過於頻繁,一場踢球下來,會使人筋疲力盡,需要讓身體修整之後,才能再繼續去運動。所以一週踢球的次數控制在3-4次爲最好,既不會太頻繁,又能達到一定的運動量。
胎兒雙足先露 險踢破羊膜囊
用健身球怎麼減肥
足貼變黑真的排毒減肥嗎 足貼真的可以去溼氣嗎
打羽毛球有減肥效果嗎 打羽毛球減肥效果好嗎
扁平足能踢足球嗎
發燒能減肥嗎 甩脂機真的能減肥嗎
中醫解讀: 踢爆鍼灸減肥三大謊言
商場樓頂建3個足球場,見這麼多足球場幹嘛?
打羽毛球減肥嗎
夏天吃的少能減肥嗎 怎麼樣能更快減肥
減肥藥真的能減肥嗎 減肥藥能減脂肪嗎
打檯球可以減肥嗎
瑜伽球減肥效果好嗎
扁平足能踢足球嗎
足貼去溼氣是真的嗎 貼足貼可以減肥嗎
小夥吃完蘋果踢球哮喘發作 呼吸困難
跑步和打籃球哪個減肥 慢跑對打籃球有幫助嗎
女生打籃球可以減肥嗎 打籃球適合女生減肥嗎
上海多名男子在校園內踢球被雷擊 致1死3暈
敲足三裏能減肥嗎 敲足三裏有什麼好處