瑜伽球減肥效果好嗎
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瑜伽球多用柔軟的PVC材料製成,球內充氣體,有很強的彈性,常用來健身減肥。很多人剛開始買瑜伽球,或者打算買瑜伽球的時候,會很疑惑,瑜伽球到底能不能提升減肥效果呢?
瑜伽球是一種配合健身減肥的工具,利用它能做很多減肥動作,長期使用瑜伽球能幫助糾正身姿,完美身材曲線,所以對提升減肥效果是很有幫助的。
瑜伽球的動作編排,一般都是針對腹部,背部,腰部等部位,所以一般腹部肥胖,手臂有拜拜肉,大腿或者小腿較粗的人可以常練瑜伽球。
注意:腰腹有傷者慎用瑜伽球,初學者可以選擇小球練習。
1、相比於傳統瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更強,可以協助鍛鍊身體的平衡感,增強對肌肉的控制能力,從而提高身體的柔韌性和協調性。
2、瑜伽球可以做很多伸展身體的運動,不但能避免肌肉痠痛,還有按摩作用,當人與球充分接觸時,它就會很好地對人體進行按摩。達到舒緩緊張作用。
1、練習時要配合緩慢,有節奏的呼吸進行伸展,擠壓等動作。
2、練習時注意力要集中,,提高專注度,這樣更有利於把握正確的姿勢,避免受傷。
3、任何減肥方法都需要堅持,瑜伽球減肥最主要的也是堅持。
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