冬棗發胖嗎
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冬棗是棗類的一個另類品種,正常的棗類都是在7月份便開始成熟了,8月到9月就很難吃到新鮮的鮮棗了,只有冬棗實在10月份纔開始成熟,這對很多愛吃棗的人來說,是一件無與倫比的幸福事,但是接近冬天,天氣寒冷,人都不怎麼願意運動,那麼吃太多冬棗會不會肥胖呢?
冬棗不會發胖。
冬棗味道甘甜,清香,其主要致甜的成分是果糖,脂肪的含量很少,其100g的可提供熱量爲105大卡,差不多步行半小時的熱卡量,熱卡還不算很高,因此,食用冬棗就熱量上來說是不會導致肥胖的。
冬棗味道酸甜適中,帶有淡淡的清香味,具有開胃促食的作用,因此,食用冬棗時往往不能很好控制食用的量,容易多食用過多,感覺不知不覺中就吃了一斤多了,如果食用一斤的話其提供的熱卡就到525大卡,這個熱量對與冬天缺少運動的人們來說就很大了,熱量消耗不掉就會轉化爲脂肪,造成肥胖,因此冬棗不適合食用過多。
冬棗的最主要的營養物質是維生素,其含有大量的維生素C和維生素E,對身體有很多調節作用,尤其是女性的皮膚,有很好的美容養顏效果,但是,棗類不適合吃太多,吃太會在胃內聚集,難以消化,出現腹脹食慾差等不適症狀,建議冬棗每天食用量不超過10顆。
冬棗營養極豐富。含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸,總含量爲0.985mg/100g;含蛋白質1.65%;膳食纖維2.3%,總量17.%;總黃酮0.26%;煙酸0.87mg/100g;胡羅卜素1.1mg/kg;維生素B10.1mg/kg;維生素B22.2mg/kg;維生素C的含量尤其豐富,達352mg/100g;是蘋果維生素C含量的70倍,梨的100倍,金絲小棗的20倍,有“活維生素丸”之美譽。
冬棗是棗類的一個另類品種,正常的棗類都是在7月份便開始成熟了,8月到9月就很難吃到新鮮的鮮棗了,只有冬棗實在10月份纔開始成熟,這對很多愛吃棗的人來說,是一件無與倫比的幸福事,但是接近冬天,天氣寒冷,人都不怎麼願意運動,那麼吃太多冬棗會不會肥胖呢?
1.冬棗雖說性平,適合任何人食用,但是冬棗也屬於棗類,棗類都不適合多吃,吃太多容易引起消化不良,胃脹等現象。
2.冬棗成熟季節一般早10月中下旬,早期上市的冬棗口感上幾乎沒有甜味,太甜可能有問題,注意變辨識,保證飲食安全。
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