吃冬棗會胖嗎
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冬棗口感酥脆,甘甜多汁,且富含維生素C,是美容養顏的理想食品。但很多人吃冬棗,往往不注意控制量,一次吃一盆的可不少。那麼吃冬棗會胖嗎?
冬棗的含糖量爲25%-38%,高的含糖量不僅表明冬棗很好吃,也同樣意味着它的熱量不低。一般,冬棗的熱量能達到105kcal / 100 g。
冬棗吃多了會胖。100克冬棗的熱量跟100克米飯(116 kcal / 100 g)的熱量差不多,而100克冬棗大約就是中等個頭6、7顆的樣子,很容易吃過量。
冬棗每天的食用量建議不要超10顆。一次吃太多冬棗,容易導致糖分及熱量攝入過多,引起發胖。少量多次吃冬棗,一次吃2-3顆,一天的攝入量控制在10顆以內爲宜。
冬棗在兩餐之間當零食吃,不易發胖。因爲吃冬棗能增加飽腹感,緩解飢餓感,降低食慾,能一定程度上限制下一餐的進食量。飯後1小時吃冬棗,也可以幫助消化,不會發胖。
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