經期吃冬棗會胖嗎 經期吃多少冬棗合適
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冬棗營養豐富,是生活中比較常見的一種水果,它清甜脆口且富含維生素,有美顏養容的效果,深受大家歡迎,就是減肥可以不可以吃,尤其是特殊時期,因此想問下經期吃冬棗會胖嗎?經期吃多少冬棗合適?
經期適量吃些冬棗不容易胖。
首先,冬棗屬於一種棗類水果,經期女生容易氣血不足,體質偏寒,一般不適宜食用過於寒涼的食物,而冬棗性平,是一種比較溫和的水果,因此處於經期的女性是可以放心吃的,適量食用能夠補充人體所必需的營養成分。
另外,冬棗中的碳水化合物含量較爲豐富,適當食用一般不易引起發胖,但若是一時吃多,很容易導致糖分攝入過量,到堆積體內轉化爲脂肪,而引起身體發胖,因此經期女性食用冬棗需要適量,以免引起發胖。
冬棗的熱量不低。
根據《食物營養成分》表所示,冬棗的熱量爲113大卡(100克可食部分),在水果中來說並不算低,其中含有不少的碳水化合物,糖分相對較高,因此若是減肥期間食用,需要適量爲宜,不宜多吃,以免影響體質的控制。
建議100克左右,儘量不超過10顆。
冬棗含有豐富膳食纖維素、果膠,原本就不宜吃多,並且經期屬於特殊時期,更是要注意控制食用量,以免加重腸胃負擔,出現消化不良、腹脹等不適症狀。因此來例假時吃冬棗儘量少食多次,每次3-4顆,一天10顆左右較好。
冬棗含有豐富膳食纖維、果膠,這些營養成分不容易被腸胃所消化,但是可以促進腸胃的蠕動,幫助身體順利排便,因此女性在經期時食用,還能預防和緩解便祕症狀。
冬棗中含有多種營養物質,富含β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等,有抗氧化的作用,經常食用可以延緩衰老,減少皮膚色素暗沉,還含有大量的黏蛋白,能活化肌膚細胞,緩解皮膚粗糙、乾燥等情況。而且烤紅薯含有的果膠可以增加腸內粘度,有利於體內毒廢物質的排出。
冬棗營養豐富,含有大量的碳水化合物、蛋白質、糖類、維生素、纖維素及鈣、鐵、鋅等礦物質,經常吃冬棗可以爲身體補充所需的營養成分,維持自身的生理機能。
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