如何控制自己的脾氣
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正所謂“發脾氣是本能,控制脾氣是本領”,“脾氣越大越是無能的表現”,說明了脾氣帶來的負面影響,有時甚至會對人際關係造成毀滅性地破壞和傷害。那麼該如何控制自己的脾氣呢?
在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來,要冷靜分析事情的前因後果,採取妥當的方式處理問題。例如:在發怒時,心中默唸:息怒!息怒!
當遇到讓你發怒的事時,首先應該想到發怒並不能解決問題,而且還有可能增添新的麻煩,這時做出讓步是明智的選擇。要主動避開,迴避能夠起到制怒的效果。
當你察覺到自己不能冷靜下來的時候,可以及時採取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆,如“不要衝動”、“等一會兒再來應付這件事”、心裏默數10到0、或轉去做其他的事情、換一個安靜平和的環境等,都能有效地控制憤怒的情緒。
宣泄的方式很多,如放聲病哭、找自己的親朋好友傾訴、把廢報紙撕成碎片、狠狠地扔沙發靠墊笑。有心理學家認爲,吹氣球也是宣泄憤怒的好方法,想象着把怒氣都吹進氣球裏,然後,狠狠地將氣球踩碎,在爆破聲中,你心中的怒氣很快就會釋放掉了。宣泄的方式很多、只要不對自己和他人造成傷害都可以來用。
正所謂“發脾氣是本能,控制脾氣是本領”,“脾氣越大越是無能的表現”,說明了脾氣帶來的負面影響,有時甚至會對人際關係造成毀滅性地破壞和傷害。那麼該如何控制自己的脾氣呢?
就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題對它做出新的理解,以求跳出原有的侷限。使自己的精神獲得解脫,以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。如,塞翁失馬,焉知非福,就是經典的解脫思維。
很多人發脾氣源於心中積壓的不滿,及時溝通,表達自己的需求、感受和意見很重要。
書寫,談心是一種不錯的方式。隨着對情緒的有效管理和利用,人就會越來越自由,越來越瀟灑。樹欲靜而風不止,真正自由就是表現在:樹根的堅定,樹幹的力度和樹枝的飄搖自如,三者和諧統一。
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