孕晚期腳腫怎麼緩解 如何緩解孕晚期腳腫
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孕婦懷孕過程中,越是到了孕晚期,肚子就會大的更爲明顯,有時候還會出現臃腫的現象,受到下肢血液迴流的影響,到了孕晚期會引起下肢水腫的現象,那麼孕晚期腳腫怎麼緩解呢?接下來就爲大家介紹。
孕晚期腳腫怎麼緩解
1.低鹽飲食
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降,鹽分攝入過多會加重體液的滲出,加重水腫,因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取,每日攝取量在10g以下。
2.注意休息
特別是長久站立或長時間坐着不動,這樣下肢的水腫會更加嚴重,因此,準媽媽要注意站立時間長了後要適當坐下來休息下,坐的時間長了,也要換換姿勢,活動一下雙腿。
3.做好正確的臥躺姿勢
採用側臥位,避免阻礙血液迴流,從而壓迫到下肢靜脈。平躺時可以適當的擡高腿,加速血液迴流,讓血液流回心臟,減輕靜脈內壓,有利於消除腳腫。
4.適當的散步
散步是一項非常適合準媽媽且最安全的一種運動方式,散步時小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟,因此,散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。
5.泡腳
在睡前泡一下腳,這樣也有利於消除腳腫,泡腳的水溫用溫水即可,不用冷水泡腳,同時水溫也不宜過高。
6.擡高小腿
每日睡前擡高小腿45度,保持30分鐘,可以很好的緩解水腫,讓血液迴流到心臟,減輕靜脈內壓的作用,還可以防止下肢靜脈血栓。
上面就是爲大家介紹的孕晚期腳腫怎麼緩解相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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