來月經要注意什麼
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女性經期是一個特殊時期,在生活習慣,飲食習慣等方面都有很多注意事項,如果經期不注意調理,就很容易引起痛經,月經不調,甚至引起婦科病危害,那麼來月經要注意什麼呢?
月經期腸胃功能常會發生輕度改變,有的人會有便祕症狀,有的人會腹瀉,在經期最好少吃或不吃刺激性的食物,更不宜抽菸喝酒;體質不好的人羣最好不要吃水果和生冷食物,平時體質比較好的適量吃一點沒有關係的。
即中醫所說的寒性食物,如梨子,香蕉,荸薺等,這些食物雖然大多有清熱解毒,滋陰降火的功效,在平時食用有益於人體,但是在經期吃容易造成痛經,月經不調等症。
如肉桂,花椒,胡椒,芥末等,這類食物在平時雖然放在菜餚中能提升菜的味道,但是在月經期的女性吃了容易加重刺激,導致痛經,經血過多等症。
經期由於雌激素和孕激素平衡失調,水鈉瀦留和抗利尿激素增多,女性容易變得煩躁焦慮,吃太多過鹹的食物,容易加重水鈉瀦留,導致頭痛,水腫等問題出現。
經期喝冷飲或是吃雪糕之類的冰冷食物,容易阻礙污血從 體內順利排出,這些污血在身體中殘留時間過長,必定會影響身體健康。
月經期間,女性體內解酒酶減少,分解酒精的能力就相應下降了,經期喝酒不但更容易喝醉,而且酒精難以排泄出體外,滯留在身體內造成傷害;茶和咖啡中含咖啡因較多,容易加重痛經,經期延長或經血量多的現象,而且茶葉中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合,影響鐵質吸收,容易導致貧血等問題。
促進血液循環的食物應該多吃,如花生,桂圓,核桃,大棗,玫瑰花,紅糖水等都有助於平衡體內血液循環,使血流暢通。
含鈣食物多吃可以幫助緩解經期綜合症,女性應該多喝低脂牛奶,酸奶,豆類,奶酪,多吃三味魚之類的含鈣豐富的食物。
多吃糙米,燕麥等纖維的全穀類食物,水果蔬菜,有助於幫助清除體內過多的雌激素,對預防經前期綜合徵非常關鍵。
女性來月經期間,身體抵抗力會有所下降,細菌容易侵入,並且有可能引起子宮內膜炎和子宮內膜異位等症,所以一般建議是不要過性生活;即便是過性生活也應該選擇在月經快結束的幾天,並且注意事前事後個人私處清潔,性生活時,男性應該使用避孕套,並且注意控制頻率和時間,不宜活動過於劇烈,時間也不宜過長。
女性經期是一個特殊時期,在生活習慣,飲食習慣等方面都有很多注意事項,如果經期不注意調理,就很容易引起痛經,月經不調,甚至引起婦科病危害,那麼來月經要注意什麼呢?
經期內不宜進行跳高,跑步,仰臥起坐之類的劇烈運動,以免加重經期不適,引起腰痠背痛,甚至痛經和月經失調的現象;尤其要避免游泳,來月經的時候宮頸口處於未開狀態,細菌容易入侵宮腔增加細菌感染機會,引起各類婦科炎症。
經期內出現腰痠背痛是很不舒服,但是如果捶打腰部的話,容易因爲振動刺激導致子宮內膜修復受阻礙,還會導致盆腔進一步充血,血流加速,導致經血量增加。
爲了順利排出經血,女性體內血小板數目下降,因此血液凝固性低於平常,拔牙的時候出血量多,如果在經期拔牙,除了出血量增加,還會容易引發感染,也容易導致傷口難以癒合等問題。
來月經時穿緊身褲,容易導致私處的毛細血管受壓迫,從而影響血液循環,造成局部水腫;再者,緊身褲會增加會陰摩擦,陰部透氣性變差,引起炎症。
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