女人做什麼運動能排毒

如今很多女性大部分時間都在室內工作，運動時間很少，出汗自然也少，女性朋友每天最好堅持半個小時到一個小時的時間鍛鍊，做一些能使身體出汗多一點的運動，這樣才能使身體更好的排毒，那麼女人做什麼運動能排毒呢?

走路排毒

在衆多排毒運動中，走路無疑是最簡單方便的排毒運動，走路可以幫助身體出汗，從而刺激淋巴系統，有助於淋巴迴流，人體除了動脈和靜脈兩大循環之外，第三套循環系統就是淋巴系統，一些不容易透過毛細血管壁的大分子物質比較容易進入淋巴循環系統，經常走路不但能讓身體輕盈，還能消除體內毒素，輕鬆實現減肥的目的。

走路排毒注意的問題

女性朋友可以自主決定走路快慢，可以選擇快走，也可以選擇慢走，步伐稍微快一點，這樣就可以消耗更多的熱量，選擇中速和快速走相互穿插的方式進行鍛鍊，能更好的加長運動時間，從而使身體排汗更多，便於排除更多的毒素，在運動之前最好喝點鹽水，以增加運動時的出汗量，讓汗水將體內毒素帶出，藏在毛孔裏的污垢也能隨汗水排出，既能解毒，又能清潔肌膚。

游泳排毒

游泳不但能夠排毒，還能消脂和塑身，游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒;游泳時，人體全身上下都在活動，皮下脂肪和內臟脂肪消耗也會加快，能夠減少人體多餘的脂肪;而且游泳是肺部保健的首選運動，空氣污染加劇了，人類吸收的有害氣體和粉塵越來越多，肺部最容易受傷，游泳對呼吸有更高要求，可以更好的鍛鍊肺部。

游泳排毒注意的問題

游泳時間的選擇一定要科學，最好選擇在飯後一小時左右，每次游泳時間不宜超過三個小時，每遊半個小時休息十五分鐘，游泳前注意熱身，防止下水後抽筋。

如今很多女性大部分時間都在室內工作，運動時間很少，出汗自然也少，女性朋友每天最好堅持半個小時到一個小時的時間鍛鍊，做一些能使身體出汗多一點的運動，這樣才能使身體更好的排毒，那麼女人做什麼運動能排毒呢?

跳繩排毒

跳繩是一種極好的有氧運動，能夠很好的健身和排毒，還能消脂和減肥。人的淋巴系統遍佈全身，能夠對全身的毒素進行收集和運輸，再通過血液把毒素運送到其他器官進行處理，跳繩能夠刺激淋巴系統功能，改善緊張情緒，降低膽固醇，促進血液循環，還能加強心肺功能。

跳繩排毒注意的問題

在進行跳繩鍛鍊的時候，女性朋友應該注意選擇質地軟，重量輕的高幫鞋，避免足踝受傷，選在在軟硬適中的泥土地或是草地上跳繩，避免關節損傷，跳繩的時候採用多種跳法交替，這樣能夠使身體得到更多的鍛鍊，也能更好的減去身體的脂肪，排出更多毒素，也不會讓人感到太累。