一夏無病三分虛 秋季進補有門道
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俗話說:一夏無病三分虛。立秋一過,氣候雖然早晚涼爽,但仍有“秋老虎”肆虐,故人極易倦怠、乏力。根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,此時進補十分必要。但不恰當的進補方法不僅收不到預想的效果,有時還會損害健康。中醫專家提醒:秋季進補要順應自然規律,遵循“養收之道”。
立秋之後少吃西瓜
立秋之後,西瓜就應該少吃了。因爲秋季容易發生腹瀉,如果再多吃西瓜這樣的涼性水果,更易引發腹瀉,尤其要少給孩子吃。
由於夏季吃涼冷食品較多,初秋時人的脾胃尚未完全恢復,因此不宜食用過於油膩的食物。秋天氣溫乾燥,人容易上火,因此秋季飲食還要少蔥、姜、蒜、椒等辛辣食品,多吃一點酸味果蔬,比如梨、香蕉、藕、橘子、蘆柑、金橘、柚子、荸薺、橙子、葡萄等,能防止秋燥傷身。
喝點杏仁湯防感冒
不僅乾咳,鼻涕和痰裏有時還會帶着少量血絲,這是進入秋季後,比較典型的風燥型感冒症狀。對付這種初秋的溫燥感冒,在飲食上可多吃些滋陰潤燥的食物,比如生梨、椰汁、蜂蜜、銀耳、芝麻、烏骨雞、豬肺、豆漿、蜂蜜等,喝杏仁湯也不錯。做法很簡單:從市場上買回杏仁粉,直接沖服,或者取杏仁9克、沙蔘15克、百合12克,煎湯取汁喝。
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