秋季養生做到6點事半功倍 養生從這6點開始
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中醫認爲,秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以,順應秋季的自然特性來養生,即保肺,可起到事半功倍的效果,具體應做到以下幾點。
秋季養生做到6點事半功倍
1、房事養生
中醫認爲,在秋季應注意順應自然界收藏的規律,節制房事,蓄養陰精。
2、起居養生
秋季應做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。
3、精神養生
保持內心寧靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養肺的一個好方法。
4、飲食養生
宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。此外,秋季主養收,可適當喝些雞湯、骨湯等。
5、運動養生
秋季是運動鍛鍊的大好時機,可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊,如登山、打太極拳、游泳等,長期堅持可增強心肺功能。
6、藥物養生
秋季藥補的基本原則應以滋潤爲主,忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙蔘、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
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