夏季養生一定要多重視這三點
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相信大家都有這樣的體會,夏季兩個主要的特徵就是炎熱和溼氣重,想要在夏季健康快樂的度過,就要做好養生保健的工作,接下來小編就告訴大家夏季養生的3大原則,保證可以安度夏天。
夏季養生保健
養陰扶陽。
“養陰扶陽”,是夏季的氣候特點決定的。暑和溼都是“邪氣”,但兩者的性質卻截然相反。
暑屬於“陽邪”,易損耗人的津液,導致人體產生“熱變”,常用的對付方法是避暑、養陰、生津。溼屬於“陰邪”,特點是下行,比較重,比較濁。溼氣一重,人體容易受影響的器官就是屬土的脾。脾臟被困,腸胃就不舒服,於是出現肚子脹、不想吃飯、大便不成形、四肢有時候冰涼等。所以,此時也需要扶陽,如服用溫陽化溼的五苓散之類。
健脾和胃。
夏天,人們大量喝水,脾胃運化水谷、水溼的工作量大大增加;體力消耗大,也需要脾胃有個良好狀態。在這種情況下,把脾胃保養好十分重要。
夏季可適當吃一些帶有刺激性的調味料,如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、蔥等,另外,苦瓜也可以多吃點;冰鎮冷飲食用時要有度,不能貪圖一時之快傷了脾胃;還可以按摩腹部(飽食和飢餓時不要按摩)和足三裏等穴位。
清心養心。
夏季在五行上與火對應,在五臟上與心對應。而這個季節,也是心臟負荷大的季節。赤日炎炎,人體血液流動加快,心臟的工作量增大。這種天氣還容易讓人心火亢奮,應清瀉心火。清瀉心火首先要學會避暑,天既然熱了,就少到人多的地方。其次,保證充足的睡眠,學會睡“子午覺”,就是子時(23時)之前入眠,午時(11時~13時)再補午覺。另外,可以吃一些清涼的食品,如蓮子粥、百合粥、綠豆湯、赤豆湯等。
此外,要注意流行性乙型腦炎、中暑、腹瀉與痢疾等夏季多發性疾病的預防。預防可以用一句話來概括:外界乾淨,內部清氣。一方面保持飲食衛生,注意避暑,創造一個“乾淨”的外部小氣候;另一方面保證脾胃、心、肺功能運轉良好,能抵禦外部邪氣。達到這兩點,自然可以安度夏天。
夏季養生小常識
注意養心
三伏天氣溫高,溼度大,天氣悶熱,氣壓低,患有心肌炎後遺症的人易出現心律變緩、胸悶氣短等症狀。養生要注意早睡早起,避免熬夜,氣弱脈弱的人要喝點生脈飲,或麥冬5克、西洋參3克、桂圓肉3~5克泡水喝。
防溼健脾胃
要注意對脾胃的保養,脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜,注意肚臍不要受涼。小暑節氣是消化道疾病多發的時節,在飲食調節上要改變飲食不節,飲食不潔,飲食偏嗜的不良習慣,冷飲冷食不宜過多,一切都應以適量爲宜。
刮痧防暑
三伏天溼氣重,易出現嘔惡頭昏等病症,可採取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布,上下刮背脊兩側,或肋骨兩側或額頭,出現紫暗色即可,也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸(水),多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲,出汗多要及時補充淡鹽水。
冬病夏治好時機
在養生保健中常有“冬病夏治”的說法,對於那些每逢冬季發作的慢性疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼痹證等陽虛證,是佳的治療時機。有上述慢性病的朋友,在夏季養生中尤其應該細心調養,重點防治。
夏季養生保健知識
晚睡早起加午休
由於夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。
午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時爲宜。
對於不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。
多進稀食利補養
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法,如早、晚餐時喝粥,午餐時喝湯。
在煮粥時加些荷葉,具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
冰箱內取出食物別急吃
腸胃受到強烈的低溫刺激後,易導致生理功能失調。
人的胃腸溫度一般在36℃左右,而剛從冰箱裏拿出來的食物只有2℃~8℃,好放一會兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。
通過上文的介紹,相信大家都知道了,在夏季,養生是需要注意很多事情的。炎熱的夏季病毒細菌滋生的很快,所以大家在日常生活中一定要多加註意自己的身體,可以通過小編所給的3個養生原則進行養生保健。
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