夏季空調房“生存攻略”
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暑天持續的高溫,讓人們備受煎熬,守著空調過日子成為一種常態。但很多人忽視了,空調吹出來的冷風,可能就像冷箭一樣容易傷人,讓人患上“空調病”。
如果在使用空調的時候不稍加註意,涼風就像“冷箭”一樣,嚴重損傷人體健康。
1、傷脾——腹痛腹瀉
長期呆在空調房裡,寒氣會一步步深入到體內,損傷陽氣,導致脾陽的虧虛、消化功能失常,引起腹痛、腹瀉。
冷飲吃多了,或者冰箱裡的飯菜不加熱就食用,容易引起急性胃腸炎。
建議:長時間呆在空調房裡辦公,應該過半小時到一小時起來走動走動,到窗戶邊上透透氣,讓血脈流通起來。
2、傷肺——感冒發燒
從炎熱的室外進入溫度過低的空調房間容易感冒、咳嗽,甚至會引起哮喘、肺炎等更嚴重的疾病。
長期呆在空調房裡,空氣不流通,身體抵抗力可能會變差。
建議:空調溫度最好不要低於26攝氏度,並注意通風。清晨和傍晚到戶外呼吸新鮮空氣,加強身體的適應能力。
第一次使用空調前要清洗過濾網,以免其中的病原菌引發疾病。
3、傷關節——頸肩腰腿痛
夏天穿得少,肩關節、膝關節、腰部等長時間暴露在涼風下,容易出現關節、肌肉疼痛等症狀,還容易誘發頸椎病、肩周炎等。
建議:夏天可以趁早晚較涼爽時,多到室外活動。如工作需要長時間呆在空調房,可以穿上薄外套,用薄毯蓋住雙腿以防受寒。
4、傷腦——頭暈頭疼
空調房的密閉空間空氣質量差,含氧量不夠。
長時間大腦可能會因為缺氧而出現多種不適,如頭暈頭疼、記憶力減退、工作和學習的效率下降、犯懶打不起精神,更嚴重的有人晚上失眠,出現神經衰弱的症狀。
建議:儘量避免在密閉的空間停留過久,可每隔一段時間外出活動,適時開窗透氣。
5、傷子宮——痛經
女性例假期間長期呆在空調房裡,容易胞宮受寒,氣血瘀滯下行不暢,最終引發痛經,體質偏寒的女性更容易中招。
建議:女性儘量不要在空調房裡呆太久,例假期間尤其要注意保暖,用衣服或毛巾護住肚子以防受涼,多喝溫水。
6、傷心——心梗
從低溫的空調室內到高溫的室外不斷切換,使血管猛收縮、擴張,血壓反覆波動,可能誘發心梗,這對於一些血管脆弱的老年人來說非常重要。
建議:多喝水,及時補充體內水分,降低血液黏稠度。適當地鍛鍊身體,保證充足的睡眠,一旦出現頭暈乏力、胸悶氣喘,應立即臥床休息。
空調在使用過程中有很多誤區,用得不對不但會使降溫效果大打折扣,縮短空調壽命,還會讓人患上一些疾病。專家提醒,夏季用空調要避開以下誤區。
1、空調要定期清洗
空調在使用過程中,內部會聚集大量的灰塵,如果使用時不及時清理,可能會導致過敏、咳嗽、肺炎甚至慢性病。
可根據使用情況,每年清洗空調2~3次,在夏天空調使用前、使用過程中及不再使用空調時各清洗一次。
清洗時把過濾網取下來,用清水擦拭乾淨並風乾。
把蒸發器清洗劑搖勻後噴在空調蒸發器的進風一側,然後再用抹布輕輕擦拭。
用專用的清潔劑噴在空調冷凝器上或用清水擦拭。
用細毛刷將出風口和滾輪的灰塵刷出。
2、溫度不要調太低
室內外溫差過大,冷空氣會刺激人的汗毛孔突然收縮,很容易引起頭暈、頭疼、流鼻涕、關節疼痛等症狀。
空調的溫度調整到26℃,室內外溫差不過超過7℃。
3、多開窗通風
很多人長時間開著空調,不注意室內的通風,造成室內空氣汙濁,導致人容易犯困、呼吸有壓力甚至感冒。
每隔2~3個小時給室內通風一次,每次通風10~15分鐘。在開著空調時,可以把遠離空調的一扇窗戶開一個小縫,保證室內空氣流通。
4、空調別一直開
白天連續開空調的時間不要超過3小時,夜間不要超過2小時,可通過設定定時關閉模式來控制空調時間。
5、要多喝溫水
經常待在空調房內,容易導致水分流失,造成鼻腔和黏膜過幹,甚至引發支氣管炎,所以需要多補充水分,水溫不宜過冷或過熱,35℃~40℃的溫水是最佳選擇。
6、給眼睛一點溫暖
眼睛乾澀是一種常見的“空調病”,特別好發於戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。除了適度滴眼藥水外,不妨拿條溫毛巾敷眼,給眼睛一點溫暖,有助於減緩症狀、消除視疲勞。
平時可適度補充維生素A,多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚、雞蛋等,能改善眼乾等不適。
老人、孩子、正在患感冒的人及處於經期的女性儘量不要使用空調,不得不使用空調時,也要待在離空調遠點的地方。
上班族應該在辦公室裡常備一件長袖薄開衫,必要時穿上,避免著涼。
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